Kecergasan Fizikal (Kesihatan)

1. Kecergasan fizikal berasaskan kesihatan mengukur kemampuan seseorang melakukan aktiviti yang memerlukan……

• Dayatahan, kekuatan dan kepantasan

• Koordinasi, masa reaksi dan keseimbangan

• Dayatahan, kekuatan dan fleksibiliti

• Kekuatan, keseimbangan dan ketangkasan

Kecergasan Fizikal terbahagi kepada dua komponen, iaitu:

• Kesihatan

• Daya Tahan Otot

• Lakuan Motor

• Kepantasan

Antara berikut yang manakah meningkatkan Daya Tahan Otot?

• Menyanyi

• Zumba

• Jogging

• Burpees

Maksud 'BMI' ialah....

• Body Measurement Index

• Body Maximum Intensity

• Body Mass Index

• Body Mass Intensity

Imran adalah seorang pelajar yang mempunyai ketinggian 1.75m, manakala berat badannya pula 60kg. Apakah bacaan BMI Imran?

• 19.59

• 19.58

• 18.59

• 18.58

"Komponen ini merujuk kepada daya yang dihasilkan oleh otot untuk mengatasi rintangan"

Apakah komponen tersebut?

• Daya tahan kardiovaskular

• Daya tahan otot

• Kekuatan otot

• Kelenturan

Latihan yang manakah digunakan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular?

• bangkit tubi

• regangan groin

• regangan pectoral

• Aktiviti berbasikal

"Keupayaan menggerakkan sesuatu sendi melalui julat pergerakan yang maksimum"

Kenyataan diatas merujuk kepada......

• Kelenturan

• Daya tahan otot

• Daya tahan kardiovaskular

• Kekuatan otot

"Keupayaan jantung dan salur darah untuk mengedarkan darah beroksigen kepada otot semasa melakukan senaman secara berterusan"

Penyataan tersebut merujuk kepada kompenan....

• Daya tahan kardiovaskular

• Daya tahan otot

• Kekuatan otot

• Kelenturan

Pilih aktiviti yang boleh dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot

• 
• 
• 
•