Senam aerobik 7B

Aerobik berarti…

• Menghirup udara segar

• Hidup dalam udara

• Bernapas dengan teratur

• Hidup di alam bebas

Tujuan orang melakukan senam aerobik adalah…

• Untuk menjaga kesehatan

• Untuk membentuk tubuh

• Untuk meningkatkan kesegaran jasmani

• Untuk penyembuhan

Latihan aerobik harus dilakukan dalam keadaan…

• Menyenangkan

• Tenang

• Menyejukkan

• Penuh kenikmatan

Senam aerobik aliran gerakan keras dinamakan…

• Low impact aerobic

• High impact aerobics

• Discorobic

• Aerobic sport

Manfaat senam aerobik jika berlatih dengan intensitas tinggi dapat merupakan program…

• Perampingan tubuh

• Elastisitas tubuh

• Penurunan berat badan

• Penambahan berat badan

Untuk memantau intensitas latihan senam aerobik dengan menggunakan perhitungan…..

• Denyut nadi

• Kapasitas aerobik

• Kapasitas darah

• Kapasitas paru

Untuk memantau intensitas latihan senam aerobik dengan menggunakan perhitungan…..

• Denyut nadi

• Kapasitas aerobik

• Kapasitas darah

• Kapasitas paru

Lamanya waktu latihan untuk meningkatkan kesegaran jasmani paling sedikit selama…

• 5 menit

• 12 menit

• 20 menit

• 25 menit

Tahap-tahap melakukan senam aerobik

• Pemanasan - inti

• Latihan inti - penutup

• Pemanasan - Latihan inti - Pendinginan

• Pemanasan - aerobik - Pelemasan

Senam aerobik perpaduan antara gerakan – gerakan aerobik keras dan ringan serta gerakan –gerakan kalestenik dinamakan...

• Low impact aerobic

• High impact aerobic

• Rockrobic

• Aerobic sport