COMO EVITAR LESIONES

Consiste en preparar nuestro cuerpo, mediante estiramientos y ejercicios que aumentan gradualmente su intensidad

• El enfriamiento

• El entrenamiento

• El calentamiento

• Activación física

Al no realizar un correcto calentamiento puede acarrear problemas como:

• Gastritis y dolor de cabeza

• Calambres y desgarres musculares

• Insomnio

• Desgarres musculares y fiebre

De los siguientes ¿Cuál no es un beneficio del calentamiento?

• Regula la frecuencia cardiaca

• Previene lesiones

• Mejora el rendimiento

• Mejora la percepción espacial

La siguiente afirmación es verdadera o falsa

"La duración del calentamiento y su intensidad dependerán del nivel de ejercicio que vas a hacer"

• Verdadera

• Falsa

Para conocer tus límites es necesario...

• Escuchar a tu cuerpo

• Controlar tus emociones

• Enfrentar cualquier reto

• Practicar constantemente

Para una buena hidratación al hacer ejercicio es necesario...

• Hidratarse antes, durante y después del ejercicio

• Hidratarse sólo antes del ejercicio

• Hidratarse antes y después del ejercicio.

• Hidratarse sólo después del ejercicio.

Grupo de alimentos necesarios para una práctica intensa de ejercicio y activación física.

• Frutas y verduras

• Cereales

• Carbohidratos y proteínas

• Leguminosas y grasas

Implica una actividad suave, como trotar ligeramente, caminar y estirar los músculos que han estado implicados.

• El calentamiento

• El enfriamiento

• El entrenamiento

• La competición

¿Cuál de las siguientes acciones consideras más importante para evitar lesiones durante el ejercicio?

• El calentamiento

• Uso de equipo correcto

• Conoce tus límites

• Conoce y respeta las reglas del juego

• Mantener una buena hidratación