Mindfulness Farkındalık Eğitimi

Mindfulness nedir?

• Kafayı boşaltmaktır.

• Sadece şimdiki anda yaşamaktır.

• Dikkat etmeyi, odaklanmayı, duygu, düşünce ve davranışları fark etmeyi içeren psikolojik bir süreçtir

Aşağıdakilerden hangisi belli bir seviyedeki stresin faydalarından değildir?

• Zorluklarla başa çıkmamızı sağlar

• Acil durumlarda hayat kurtarır

• Sürekli tetikte olmamızı sağlar

Aşağıdakilerden hangisi anda kalmamıza engel olan durumlardandır?

• Pişmanlıklarımızı bir daha tekrarlamamak için sürekli geçmişi düşünmek

• Plan yapabilmek için ara sıra geleceği düşünmek

• Tecrübelerden faydalanmak için ara sıra geçmişe gitmek

Aşağıdakilerden hangisi dikkat ve konsantrasyon kaybı sebebi değildir?

• Telefon ya da bilgisayarda günlük 1 saat zaman geçirmek

• Gündem ve ihtiyaçların çok hızlı değişmesi

• Teknolojik araçların çeşitliliğinin artması

Aşağıdakilerden hangisi otomatik düşünce hatalarındandır?

• Olumsuz detaylara takılıp olumluları gözden kaçırmak

• Kişinin esnek ve değişken kurallarının olması

• Kişinin içinde bulunduğu olumsuz duyguya takılmadan değerlendirmeler yapması

Aşağıdakilerden hangisi yargısız gözlemin faydalarındandır?

• Duygular, eylemler ve kararlar olduğu gibi sorgulanmadan kabul edilir

• Daha dikkatli ve objektif değerlendirme yapılmasını sağlar

• Otomatikleşen düşüncelerimize sadık kalmamızı sağlar

Kabul, teslimiyet ve sabır ile ilgili aşağıdaki cümlelerden hangisi yanlıştır?

• Başarılar kadar başarısızlıklara da açık olmayı sağlar

• Olumlu duyguları kabul eder, olumsuz duyguları görmezden gelmemizi sağlar

• Başkalarının hatalarına karşı tahammüllü olmayı sağlar

Öz şefkat ile ilgili aşağıdaki cümlelerden hangisi doğrudur?

• Kişinin kendisine sevgi ve saygı göstermesidir

• Kişinin kendisini sürekli övmesidir

• Kişinin kendine sadece olumlu duyguları göstermesidir