Entrenamiento funcional

El entrenamiento funcional consiste en

• aumentar la masa muscular del individuo

• la practica exclusiva de los deportes

• aquel que persigue aumentar las posibilidades de actuación de la persona en el medio físico y social que la rodea

Es el método que consiste en ir aumentado repeticiones por cada minuto y se enfoca en la resistencia

• Tabata

• Escaleras infinitas

• EMOM

• AMRAP

El tiempo de trabajo del método tabata es de:

• 20 seg.

• 10 seg.

• 1 minuto

• todo el dia

Que significa 3 x 3 en el método EMOM

• 3 días de trabajo por tres de descanso

• 3 series de 3 ejercicios

• 3 semanas de ejercicio por 3 días de descanso

• 3 series de 3 minutos

El tiempo de descanso del método tabata es de:

• 30 seg.

• 20 seg.

• 1 minuto

• 10 seg.

El siguiente método consiste en establecer un numero de repeticiones fijo por cada ejercicio y se trabaja por minuto.

• EMOM

• Tabata

• HIIT

• Escaleras infinitas

Esta es una particularidad de este método, si quieres hacer 10 sentadillas con salto y tardas 30 segundos en terminarlas, tienes los otros 30 segundos para descansar antes de volver a empezar.

• EMOM

• Escaleras infinitas

• Tabata

• Stopwatch

Es el método de entrenamiento que tiene un tiempo total de 4 minutos

• Escaleras infinitas

• EMOM

• HIIT

• Tabata

Es el método de entrenamiento recomendado para ti

• Tabata

• Escaleras infinitas

• EMOM

• Los 3

• Solo 2

El entrenamiento funcional va enfocado para:

• Los deportistas

• Trabajo de oficina

• Amas de casa

• Todos los anteriores