Alongamentos

Praticar exercícios físicos em casa é importante para:

• Não engordar e perder o condicionamento físico, durante a pandemia.

• Sair da rotina que a pandemia ofereceu pois não saímos de casa

• Não só para manter a forma, mas também para trazer sensação de bem-estar e diminuir o estresse que a pandemia pode proporcionar.

• Diminuir o estresse que a pandemia proporcionou, pois estamos ficando muito sentado.

O alongamento pode te ajudar a?

• Ganhar massa muscular, aliviar as dores e liberar o estresse adquirido com a quarentena.

• Aumentar os músculos, aliviar a tensão adquirida com essa quarentena

• Melhorar a flexibilidade muscular, diminuindo as dores, causadas pela quarentena

• Soltar os músculos, aliviando a tensão, dores e principalmente liberando o estresse gerado pelos hábitos adquiridos com está quarentena.

O alongamento é um aviso para o corpo de que você está:

• Iniciando uma continuação de movimentos que saem da sua “normalidade”

• Melhorando sua Flexibilidade

• Se preparando para iniciar a corrida

• Iniciando uma sessão de exercícios aeróbicos

Quando devemos fazer os alongamento?

• Somente antes das atividades físicas

• Somente depois das atividades físicas

• Antes e depois das atividades físicas.

• Depois de 5 minutos que realizou a atividade física

As formas corretas de realizar os alongamento são

• Mantenha o alongamento até sentir o músculo doer;

  Primeiro braços e pernas do lado esquerdo e depois o outro lado do corpo;

  Alongue todos os dias da semana

• Mantenha o alongamento por 5 segundos;

  Alongue sempre os dois lados do corpo;

  Alongue todos os dias da semana

• Mantenha o alongamento por 15 segundos;

  Alongue sempre os dois lados do corpo;

  Alongue diariamente ou pelo menos 3 vezes por semana

• Mantenha o alongamento por 15 segundos;

  Primeiro braços e pernas do lado esquerdo e depois o outro lado do corpo;

  Alongue todos os dias da semana

A vantagem de se fazer alongamentos é que:

• Os alongamentos são muito fáceis de fazer, e qualquer pessoa pode fazer pois não há restrições.

• Os alongamentos geralmente são menos complexos do que outros exercícios, e qualquer pessoa pode fazer pois há poucas restrições.

• Os alongamentos não são complexos, portanto qualquer pessoa pode fazer pois não há nenhuma restrição.

• Os alongamentos geralmente são menos complexos do que outros exercícios, e qualquer pessoa pode fazer pois não há nenhuma restrição.

Qual dessas imagens NÃO é de alongamento?

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Existem várias definições para o termo SEDENTARISMO, mas de maneira bem simples como podemos conceituá-lo?

• Atividade física moderada

• Atividade física intensa

• Inatividade física

• Atividade física leve

Com relação ao número de dias para realizar atividade física é correto afirmar que:

• O Sedentário pratica pelo menos 2 dias na semana

• O ativo pratica no mínimo 2 vezes na semana

• O sedentário pratica 4 vezes na semana

• O ativo não pratica atividade física

Quais são os segmentos do nosso organismo que são responsáveis pelos movimentos do nosso corpo?

• Veias

• Pele.

• Músculos em conjunto de ossos e articulações