Alimentazione

Occupano il primo gradino, in basso, della piramide alimentare:

• pane, pasta, riso...

• carne rossa, uova

• frutta, verdura

• acqua, bevande senza zucchero

Bisognerebbe mangiarne solo 1-2 porzioni alla settimana:

• legumi, pesce, formaggi, carne

• olio d'oliva, latte

• dolciumi, bibite, salumi

• pane, pasta, riso

Servono per mantenere l'organismo in buona salute:

• vitamine

• proteine

• carboidrati

Le vitamine liposolubili sono assorbite insieme a:

• acqua

• caffè

• grassi

Per introdurre nell'organismo vitamine in giusta quantità bisogna:

• fare una dieta varia e equilibrata, che comprenda sempre frutta e verdure crude

• mangiare sempre la carne e la pasta

• mangiare pesce

• mangiare pasta, riso, legumi e grassi

Il fabbisogno energetico è:

• La quantità di energia di cui abbiamo bisogno

• Il peso forma

• Gli alimenti da mangiare ogni giorno

Il fabbisogno energetico varia :

• solo con l'età

• con l'età, sesso e attività da affrontare

• con gli alimenti che mangiamo