Cardio quiz

Ποιές από τις παρακάτω δραστηριότητες βελτιώνουν την καρδιοαναπνευστική αντοχή;

• 
• 
• 
• 
• 

Ένα άτομο με μέγιστη καρδιακή συχνότητα 200 παλμούς το λεπτό, κατά τη διάρκεια προπόνησης καρδιοαναπνευστικής αντοχής μέτριας έντασης πρέπει να έχει

• 60 - 80 παλμούς το λεπτό

• 80 - 100 παλμούς το λεπτό

• 100-140 παλμούς το λεπτό

Μερικά από τα οφέλη της άσκησης καρδιοαναπνευστικής αντοχής είναι

• η μείωση της καρδιακής συχνότητας στην ηρεμία

• η αύξηση της καρδιακής συχνότητας στην ηρεμία

• η αύξηση των ερυθρών αιμοσφαιρίων

• η αύξηση του σωματικού βάρους

• ο πολλαπλασιασμός των αιμοφόρων αγγείων

Ποιές από τις παρακάτω είναι μέθοδοι προπόνησης της καρδιοαναπνευστικής αντοχής;

• συνεχόμενη

• διαλειμματική

• ταχυδύναμης

Για τη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής απαιτείται προπόνηση

• τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα

• 2 φορές την εβδομάδα

• 1 φορά την εβδομάδα

Ποιό από τα παρακάτω τεστ θα χρησιμοποιούσατε για να αξιολογήσετε την καρδιοαναπνευστική αντοχή;

• κοιλιακοί σε ένα λεπτό

• τρέξιμο με μέτρηση του χρόνου που αντέχει κάποιος

• πόσα κιλά μπορεί να σηκώσει κάποιος

• πόσο γρήγορα μπορεί κάποιος να τρέξει μια μικρή απόσταση

Ποιό από τα παρακάτω αθλήματα απαιτούν περισσότερο καρδιοαναπνευστική αντοχή;

• 100 μ σπριντ

• 5.000 μ τρέξιμο

• άλμα σε ύψος

• ποδόσφαιρο