Flexibility quiz

Ευλυγισία είναι η ικανότητα

• κίνησης των αρθρώσεων σε όλο το εύρος τους

• γρήγορης κίνησης

• γρήγορης αλλαγής κατεύθυνσης

• ισορροπίας

Ποια άσκηση βελτιώνει την ευλυγισία;

• 
• 
• 
• 

Οι ασκήσεις που κάνουμε για την αύξηση της ευλυγισίας λέγονται

• δρομικές

• διατάσεις

• αλτικές

• ρυθμικές

Οι διατάσεις γίνονται

• μόνο στην αρχή της προπόνησης - άσκησης

• μόνο στο τέλος της προπόνησης - άσκησης

• μόνο στην μέση της προπόνησης - άσκησης

• και στην αρχή και στο τέλος της προπόνησης - άσκησης

Ποιό τεστ θα κάνατε για να αξιολογήσετε την ευλυγισία;

• παλίνδρομο τρέξιμο

• τρέξιμο 20 μέτρα σπριντ

• κοιλιακοί για 1 λεπτό

• δίπλωση κορμού από εδραία θέση (καθόμαστε με τα πόδια τεντωμένα μπροστά και σκύβουμε τεντώνοντας τα χέρια μπροστά)

Ποιοί από τους παρακάτω παράγοντες επηρεάζουν την ευλυγισία;

• ηλικία

• φύλο

• άσκηση

• βάρος

• τραυματισμοί

Οφέλη της προπόνησης ευλυγισίας:

• πρόληψη τραυματισμών

• διευκόλυνση καθημερινών και αθλητικών κινήσεων

• καλύτερη αντοχή

• μείωση μυικής τάσης (χαλάρωση μυών)