30 NGÀY THAY ĐỔI

1. Những thức ăn nào nên ăn để tốt cho não bộ?

• hamberger, gà rán, nước ngọt

• trà sữa, bánh tráng trộn, chả cá chiên

• cá, các loại hạt ngũ cốc, rau củ trái cây

1. Mỗi ngày nên uống:

• Trà sữa, trà sữa, trà sữa

• 2 lít nước

• 1.5 lít nước

• 1.5 lít nước và 1 ly sữa tươi trân châu đường đen

3. Tại sao không nên ăn nhiều bánh mì lạt?

• Nhanh đói

• Ăn không ngon

• Dễ hạ đường huyết, giảm tập trung

• Phải ăn với mứt

4. Thời gian ngủ tốt nhất là vào lúc nào?

• Trước 21h

• Trước 22h

• Trước 23h

• Thức đêm trước hôm sau ngủ bù

5. Đối với độ tuổi của học sinh, nên ngủ khoảng bao nhiêu tiếng trong ngày để đảm bảo sức khỏe

• 9 - 10 tiếng

• 6 - 8 tiếng

• 4 -5 tiếng

• 3 -4 tiếng

5. Đối với độ tuổi của học sinh, nên ngủ khoảng bao nhiêu tiếng trong ngày để đảm bảo sức khỏe

• 9 - 10 tiếng

• 6 - 8 tiếng

• 4 -5 tiếng

• 3 -4 tiếng

6. Khi đọc sách, cần đảm bảo cự ly như thế nào?

• 10 - 20 cm

• 20 - 30 cm

• 30 - 35 cm

• 25 - 35 cm

7. Để có nền tảng sức khỏe tốt, mỗi ngày nên tập thể dục khoảng bao lâu?

• 1 tiếng

• 30 phút

• 15 phút

• 2 tiếng

8. Làm thế nào để nhận ra cơ thể không khỏe, cần được nghỉ ngơi?

• Thấy chán thì nghỉ

• Khi nào xỉu thì nghỉ

• Khi thấy mắt mỏi, không tập trung được, thiếu sức đề kháng...

• Khi nào buồn ngủ

9. Để tốt cho mắt, sau 15- 20 phút tập trung thì ta nên (chọn câu đúng nhất):

• a. Nhắm mắt lại thư giãn vài phút

• b Đứng lên đi lại xung quanh, chạy bộ

• c. Đi ngủ cho tinh thần được thư giãn

• d. Nhắm mắt thư giãn vài phút, hướng mắt về một điểm ở rất xa và có màu sắc tươi sáng ví dụ như vòm cây xanh, bầu trời xanh...