BIJAK AKUATIK

Kemahiran menjejak air juga dikenali sebagai..

• water treading

• water bending

• water spinning

Anggota badan yang terlibat semasa melakukan kemahiran jejak terapung.

• tangan

• kaki

• kepala

• hidung

Berikut ialah teknik kemahiran menjejak air.

• Kuakan dada

• Kuakan tangan

• Kayuhan basikal

• Egg beater Kick

Kemahiran menjejak air memebolehkan kepala sentiasa berada di atas permukaan air.

• Betul

• Salah

Jika rasa diri hendak tenggelam ketika belajar kemahiran menjejak air, apa yang perlu dilakukan?

• Menjerit

• Berpaut pada kawan

• Pegang tali

• Biar diri tenggelam

Dua jenis kuak renang

• kuak dada, kuak rangkak

• kuak dada, kuak telentang

• kuak kaki, kuak rangkak

Teknik pernafasan kuak dada

• Tarik nafas ketika kepala di atas permukaan air dan hembus nafas ketika berada dalam air.

• Jangkau tangan ke hadapan dan toleh muka ke arah bertentangan untuk bernafas.

Teknik pernafasan kuak rangkak

• Tarik nafas ketika kepala di atas permukaan air dan hembus nafas ketika berada dalam air.

• Jangkau tangan ke hadapan dan toleh muka ke arah bertentangan untuk bernafas.

Kemahiran asas dalam renang kuak rangkak

• gerakan kaki dan tangan

• gerakan kaki, tangan dan kepala

• gerakan kaki, tangan dan pernafasan

Pengiraan pernafasan dalam renang teknik kuak

• kuak ke-4

• kuak ke-8

• kuak ke-12

• kuak ke-16