TEORIA DELL'ALLENAMENTO

L'adattamento

• è la risposta temporanea del corpo ad un stimolo esterno

• è la risposta lenta e duratura del corpo ad una sollecitazione che perdura nel tempo

• è la risposta del corpo alla fatica che non rimane nel tempo

• è la risposta del corpo ad un infortunio

L'omeostasi è

• la capacità del corpo di adattarsi alla temperatura

• la capacità del corpo di adattarsi al freddo

• la capacità del corpo di mantenersi in una condizione di equilibrio

• la capacità del corpo di sopportare la fatica

L'adattamento del corpo che consente l'allenamento avviene attraverso il processo di

• aggiustamento

• omeostasi

• riscaldamento

• supercompesazione

quali di questi elementi caratterizza un allenamento ( più risposte valide)

• intensità

• quantità

• fatica

• carico esterno

• recupero

la rigenerazione avviene durante il recupero e può essere agevolata dall'uso di quali mezzi ( più risposte valide)

• pedagogici

• farmacologici

• fisici

• psicologici

gli esercizi a carattere speciale sono

• affini al gesto di gara

• riproducono situazioni di gara

• esercitazioni che si fanno raramente

• esercizi che non riproducono situazione di gara

i contenuti dell'allenamento sono

• la differenziazione tra le parti dell'allenamento

• i tipi di attività attraverso cui si intende raggiungere degli obiettivi

• la scaletta degli esercizi da fare

• attività che riproducono il gesto di gara

è importante pianificare gli allenamenti per? (più risposte possibili)

• conoscere gli obiettivi che si vuole raggiungere

• essere concentrati su ciò che si deve ottenere in un allenamento

• utilizzare la tipologia di esercizi giusti per quel periodo

• improvvisare durante la gara

• fare meno fatica

l'individualizzazione è un principio fondamentale dell'allenamento perché?

• consente di personalizzare il carico allenante in modo ottimale

• consente di far fare quello che piace di più

• tutti si possono divertire

• ognuno può gestire il proprio sforzo a prescindere dalla gara

nel costruire un allenamento devo tenere conto di quel di questi fattori ( più risposte possibili)

• ordine

• alternanza

• posizione

• tempi di recupero

• divertimento