PJOK KELAS X SMK

Frekuensi latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani perlu dilakukan adalah….

• 6-7 kali seminggu

• 1-2 kali seminggu

• 3-5 kali seminggu

• 4-5 kali seminggu

• 4-6 kali seminggu

Waktu yang dipergunakan untuk berlatih adalah...

• 10-20 menit

• 30-60 menit

• 80 -90 menit

• 20 - 60 menit

• 30-40 menit

Secara umum intensitas latihan kebugaran adalah...

• 60-90% vo2max

• 50-80% vo2max

• 30-40%vo2max

• 20-40%vo2max

• 60-80%vo2max

Waktu yang dipergunakan untuk berlatih adalah...

• 10-20 menit

• 30-60 menit

• 80 -90 menit

• 20 - 60 menit

• 30-40 menit

kemampuan fisik yang dimiliki oleh seseorang untuk melakukan aktivitas fisik tanpa harus mengalami kelelahan atau merasakan kecapekan yang berarti adalah pengertian dari….

• Pola hidup sehat

• Pergaulan sehat

• Daya tahan tubuh

• Anti narkoba

• Kebugaran jasmani

Kebugaran jasmani adalah kemampuan fisik dari seseorang dalam melakukan adaptasi terhadap beberapa kegiatan sehari-hari tanpa merasakan rasa capek dan lelah menurut….

• Rusli lutan

• Muhajir

• Djokko pekik irianto

• Jufri ginting

• Siti marni

Ada tiga unsur kebugaran jasmani,yaitu ….

• Daya tahan,fleksibilitas,kekuatan

• Daya tahan,karbohidrat,endurance

• Daya tahan,power,protein

• Protein,lemak,karbohidrat

• Daya tahan, lemak,power

Perpaduan aktivitas dan olahraga yang dilakukan di tempat olahraga, rumah ataupun tempat lainnya adalah pengertian dari….

• Endurance

• Power

• Fleksibilitas

• Kebugaran

• Karbohidrat

Berikut ini mamfaat – mamfaat kebugaran jasmani,kecuali….

• Membentuk kekuatan dan daya tahan otot-otot tubuh

• Meningkatkan fleksibilitas

• Membentuk keberanian, kepercayaan diri dan kesanggupan untuk bekerja sama.

• Merangsang pertumbuhan pada tubuh, terutama anak-anak.

• Meningkatkan nafsu makan

Berikut mamfaat kebugaran jasmani kecuali....

• Memperbesar otot lengan

• Terhindar dari berbagai macam penyakit

• Mengurangi lemak jahat dalam tubuh

• Menurunkan resiko kankee

• Meningkatkan mood dan daya energi