SEDENTARISMO

¿Qué es el sedentarismo físico?

• Estar físicamente sentado

• Carencia de actividad física

• No existe

• Es caminar por senderos

El problema del sedentarismo tiene mayor incidencia en...

• Sociedades altamente tecnificadas

• Tribus indígenas de la Amazonia brasileña

• Poblaciones rurales

• Aldeas de alta montaña

¿Qué imagen asociarías con sedentarismo?

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En niños y jóvenes de 5 a 17 años la OMS recomienda...

• 60 minutos diarios de actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa

• 5 minutos diarios de actividades físicas de intensidad moderada

• 10 minutos diarios de actividades físicas sin intensidad

• 15 minutos diarios de actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa

¿Qué ocurre si pasamos muchas horas sentados?

• Que se debilitan los músculos y perdemos movimiento en las articulaciones

• Que descansamos mucho

• No conlleva consecuencias negativas para el cuerpo pasar muchas horas sentados

• Que nuestra espalda se relaja

¿Qué ocurre si usamos con demasiada frecuencia calzado opresivo?

• Que se debilitan los músculos y tendones de los pies

• Que caminamos mejor

• Que se fortalece planta del pie

• Que nos duele menos la espalda

¿Qué deberíamos hacer para recuperar bienestar y movilidad?

• Estar más tiempo sentados

• Estar más tiempo tumbados

• Más movimiento, menos silla y caminar descalzos de vez en cuando

• Pasar más tiempo mejor sentados y atarnos bien los zapatos

¿Cuántos pasos deberíamos dar al día?

• 10.000 pasos (7-8 kilómetros)

• 6.000 pasos (4 kilómetros)

• 3.000 pasos (2 kilómetros)

• 1.400 pasos (1 kilómetro)

Propuestas para mantenernos físicamente activos

• Caminar, coger la bicicleta, subir escaleras

• Hacer todos los desplazamientos en coche

• Coger el ascensor con mayor frecuencia

El sedentarismo físico...

• Pone al organismo en situación vulnerable ante las enfermedades

• No se puede combatir

• Permite descansar al cuerpo

• Fortalece al organismo