PJOK

Berikut ini adalah beberapa tahapan dari pelaksanaan tolak peluru. Badan condong ke depan,dagu diangkat,badan miring kesamping kiri, pandangan kedepan. Hal ini merupakan tahapan gerak pada saat ...

• Cara memegang Peluru

• Sikap badan saat akan menolakkan Peluru

• Cara menolakkan Peluru

• Sikap badan setelah menolakkan Peluru

Posisi peluru yang benar sebelum ditolakkan, adalah …

• Diletakkan di atas pundak di bawah rahang

• Diletakkan di belakang pundak di bawah rahang

• Diletakkan di depan bahu dibawah rahang

• Diletakkan di atas pundak di bawah dagu

Di bawah ini yang bukan kriteria penilaian lompat jauh dalam suatu perlombaan yaitu ...

• Tepatnya tumpuhan di papan tumpu

• Jauhnya lompatan

• Benarnya pendaratan

• Tingginya lompatan

Untuk menghindari pendaratan di bak pasir pada pantat, maka lengan harus …

• Diputar ke depan

• Diayunkan ke depan

• Digerakkan ke depan

• Diputarkan ke samping

Jenis start pada lari terdiri dari beberapa macam cara, tergantung pada nomor lari yang dilombakan. Untuk lari jarak 1500 meter menggunakan start ...

• Jongkok

• Melayang

• Berdiri

• Terbang

Nomor lari jarak pendek yang diperlombakan pada event internasional, jika diadakan dilapangan terbuka (outdoor), meliputi nomor lari ...

• 50 m, 60 m, 200 m, dan 400 m.

• 100 m, 200 m, dan 400 m.

• 100 m, 200 m dan 1.500 m

• 100 m, 200 m, dan 10 km

Hal mendasar yang harus diperhatikan oleh pelari jarak pendek untuk mendapatkan hasil terbaik di tahap awal, yaitu pada ...

• Start/tolakan

• Langkah kaki

• Kecondongan badan

• Koordinasi gerakan

Cara memasuki garis finish yaitu ...

• Saat masuk finish langsung berhenti dan melambaikan tangan

• Sampai garis finish membusungkan dada, tangan ditarik ke belakang

• Saat masuk finish melakukan gerakan melompat dan meloncat

• Saat masuk finish berteriak keras dan bersorak- sorak

Berikut ini adalah rangkaian gerak yang dilakukan pada saat melakukan lari:

(1). Badan rileks selama berlari;

(2). Lengan diayunkan mendatar tidak terlalu tinggi;

(3). Badan sedikit condong ke depan;

(4). Langkah tetap lebar dengan tekanan pada ayunan kaki ke depan, lebar langkah sesuai dengan panjang tungkai;

(5). Penguasaan pada kecepatan lari dan kondisi fisik serta daya tahan tetap terjaga dengan baik;

(6). Pendaratan kaki pada tanah diawali dengan sisi luar kaki bagian-tengah.

Dari beberapa rangkaian gerakan di atas, yang paling cocok dilakukan untuk nomor...

• Lari Jarak Pendek

• Lari Jarak Jauh

• Lari Jarak Menengah

• Lari Estafet

Start yang digunakan untuk pelari ke dua, ke tiga, dan ke empat di nomor lomba lari estafet adalah start …

• Jongkok

• Berdiri

• Melayang

• Menengah