PJOK

Tes Kebugaran jasmani di lakukan untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani seseorang dalam hal ….

• Kemampuan tubuh menghindari cedera

• Melaksanakan tugasnya sehari-hari

• Melakukan pemulihan cidera

• Meningkatkan kecepatan

• Meningkatkan kekuatan

Bentuk latihan olah raga yang baik untuk meningkatkan daya tahan jantung adalah

• Squat rush

• Push up

• Pull up

• Sit up

• Jogging

Dapat membangun kekuatan dan daya tahan otot seperti kekuatan tulang dan persendian, juga mendukung penampilan baik dalam olahraga maupun nonolahraga adalah .... latihan kebugaran jasmani.

• Manfaat

• Hakikat

• Bentuk

• Prinsip

• Tujuan

Suatu keadaan fisik seseorang pada waktu tertentu di dalam melakukan suatu pekerjaan yang menjadi tanggung jawabnya disebut ....

• Latihan kelentukan

• Latihan kekuatan

• Kondisi fisik

• Latihan keseimbangan

• Tujuan latihan

1. Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang lama disebut…..

• Kekuatan otot

• Daya tahan otot

• Kemampuan otot

• Kekebalan otot

• Kekakuan otot

Perhatikan gambar diatas

Gambar diatas menunjukkan gerakkan passing kaki ... yang digunakan untuk passing jarak .... pada permainan sepak bola

• Bagian tengah, pendek

• Bagian punggung, jauh

• Bagian samping, jauh

• Bagian luar, dekat

• Bagian dalam, dekat

Berdasarkan gambar diatas posisi pemain nomor berapakah yang melakukan service ?

• 3

• 6

• 1

• 4

• 5

Pemain bola voli yang menempati posisi di depan net yang mempunyai tugas sebagai pengatur arah serangan dan memberikan umpan kepada penyerang utama adalah ....

• Utility

• Libero

• Blocker

• Spiker

• Set-uper

Pada permainan bola voli seorang pemain dari regu A melakukan smash, pemain dari regu B melakukan block, maka point dan servis akan diberikan kepada regu A apabila ....

• Bola ke luar menyentuh pemain regu a

• Bola jatuh di luar lapangan permainan regu b

• Bola jatuh di luar lapangan permainan regu a

• Bola jatuh di dalam lapangan permainan regu a

• Bola jatuh di lapangan regu b pemain a menyentuh net

1. Teknik dasar Lompat jauh sebagai berikut:

1. Awalan

2. Tolakan

3. Melayang di udara

4. Mendarat

Berdasarkan teknik dasar diatas deskripsi manakah yang cocok pada nomor 1 ?

.

• Menolak sekuat-kuatnya untuk menghasilkan lompatan yang jauh

• Pada saat Anda sudah mencapai titik tertinggi dari sikap badan melayang di udara, atur kaki Anda seperti sedang duduk atau jongkok

• Berlari secepat mungkin untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi sebelum melakukan tahapan selanjutnya

• Gerakan yang terakhir dari rangkaian gerakan lompat jauh dan merupakan teknik terakhir

• Saat badan Anda melayang di udara, maka turunkan kaki Anda