Ejercicios y Estrategias de Calentamiento

El video presenta un método de entrenamiento que divide a los jugadores en grupos para realizar ejercicios de calentamiento y coordinación. Se utilizan conos para guiar los movimientos y se introducen variantes para mantener la motivación. El objetivo es preparar a los jugadores para la parte principal del entrenamiento, aumentando gradualmente la complejidad e intensidad de los ejercicios. Se enfatiza la importancia de la motivación y la adaptación progresiva a la carga de trabajo.

¿Cuántos grupos se forman en el entrenamiento utilizando la mitad de la cancha?

• Cinco grupos

• Cuatro grupos

• Dos grupos

• Tres grupos

¿Qué tipo de ejercicios se realizan en la primera parte del calentamiento?

• Ejercicios de resistencia

• Ejercicios dinámicos de movilidad

• Ejercicios de velocidad

• Ejercicios de fuerza

¿Cuál es el objetivo principal de cambiar de grupo durante el entrenamiento?

• Reducir el tiempo de entrenamiento

• Generar variantes de trabajo

• Aumentar la dificultad

• Mejorar la resistencia

¿Qué se busca al crear variantes de trabajo en el entrenamiento?

• Eliminar el uso de la pelota

• Reducir el número de jugadores

• Aumentar la motivación

• Disminuir la intensidad

¿Qué se busca al agregar dificultades distintas en los ejercicios?

• Aumentar la duración del entrenamiento

• Mejorar la concentración y motivación

• Disminuir el número de jugadores

• Eliminar el uso de conos

¿Qué elemento se introduce en los ejercicios de calentamiento para mejorar la coordinación?

• Conos

• Pesas

• Pelota

• Cuerdas

¿Qué se hace después de realizar ejercicios de movilidad sin balón?

• Se termina el entrenamiento

• Se hacen ejercicios de fuerza

• Se inicia el partido

• Se realizan ejercicios con pelota

¿Cuál es la importancia de la intensidad en los ejercicios de calentamiento?

• Reducir el tiempo de entrenamiento

• Adaptar el cuerpo a la carga de trabajo

• Mejorar la flexibilidad

• Aumentar la masa muscular

¿Qué se debe hacer para que el cuerpo se adapte a la carga de trabajo?

• Aumentar la intensidad de inmediato

• Ir de lo más sencillo a lo más complejo

• Reducir el tiempo de descanso

• Eliminar los ejercicios de calentamiento

¿Qué se recomienda hacer en una superficie pequeña durante el calentamiento?

• Ejercicios de fuerza

• Ejercicios intensos y activos

• Ejercicios de relajación

• Ejercicios de baja intensidad