La alimentación saludable

¿Qué es la alimentación saludable?

• Es comer algo en el dia

• Es aquella que nos da los nutrientes necesarios para crecer, tener energía y mantenernos sanos

• Comer una vez al dia

• Comer y salir sin descansar

¿Por qué es importante comer frutas y verduras?

• Porque tienen vitaminas, minerales y fibra que ayudan a prevenir enfermedades y mantenernos fuertes.

• Por que son dulces

• Por que son deliciosas

• Por ser de colores

¿Qué pasa si comemos demasiada comida chatarra?

• Nos llenamos de energia

• Nos da fuerza

• Puede causar obesidad, cansancio y problemas de salud como diabetes o colesterol alto.

• Nos da llenura

¿Qué alimentos nos dan energía para estudiar y jugar?

• Los caramelos

• Los chitos

• Las gaseosas

• Los cereales, el arroz, la papa, el pan integral y las frutas

¿Qué bebida es la más recomendable para mantenernos hidratados?

• El agua.

• La cola

• El jugo

• El te

¿Qué alimentos debemos evitar en exceso?

• La leche

• Los que tienen mucha azúcar, grasa o sal, como gaseosas, frituras y dulces.

• La sopa

• La crema

¿Cómo debe estar compuesto un plato saludable?

• Arroz y carne

• Arroz y pollo

• La mitad de frutas y verduras, un cuarto de proteínas (carne, huevo, pescado o legumbres) y un cuarto de carbohidratos (arroz, pasta, papa).

• Arroz y ensalada

¿Qué hábitos ayudan a una buena alimentación?

• Comer dulce

• Comer comida chatarra

• Comer chicle

• Comer a horas fijas, no saltarse comidas, masticar bien, beber agua y hacer ejercicio.

¿Qué nos aportan los lácteos como la leche y el queso?

• Calcio, que fortalece los huesos y dientes.

• Gases

• Llenura

• Gripe

¿Qué significa “comer balanceado”?

• comer mas arroz

• Comer de todos los grupos de alimentos en las cantidades adecuadas.

• Tomar mas jugo

• Comer mas pan