El Poder del Ejercicio y Entrenamiento

¿Qué es una alimentación equilibrada?

• Comer solo frutas y verduras

• Seguir una dieta sin carbohidratos

• Aportar al organismo los nutrientes necesarios en cantidades adecuadas

• Comer tres veces al día sin importar los alimentos

Una de las características principales de una alimentación equilibrada es:

• Comer lo mismo todos los días

• Evitar por completo las grasas

• Hacer solo una comida grande al día

• Incluir variedad de alimentos de todos los grupos

Los alimentos energéticos se caracterizan por:

• Aportar energía al cuerpo para sus actividades

• Proteger contra infecciones

• Regular las funciones del organismo

• Reparar tejidos

Los alimentos constructores son importantes porque:

• Brindan energía inmediata

• Mejoran la digestión

• Aportan fibra

• Forman, reparan y mantienen los tejidos

Los alimentos reguladores se encargan de:

• Dar proteínas

• Aportar vitaminas, minerales y fibra

• Proporcionar calorías extras

• Reemplazar comidas principales

Una de las razones por las que una dieta equilibrada es importante es porque:

• Permite comer sin límites

• Mantiene un peso saludable

• Elimina la necesidad de hacer ejercicio

• Sustituye la hidratación diaria

Un riesgo de una dieta inadecuada es:

• Fortalecer el sistema inmune

• Favorecer el crecimiento

• Mejorar la memoria

• Aumentar el riesgo de diabetes tipo 2

¿Cuál es un beneficio físico del ejercicio regular?

• Aumenta el riesgo de hipertensión

• Provoca fatiga constante

• Fortalece músculos y huesos

• Reduce la capacidad pulmonar

Entre los beneficios del ejercicio para la salud mental se encuentra:

• Incrementar el estrés

• Dificultar el sueño

• Estimular la producción de endorfinas

• Disminuir la concentración

¿Qué aspecto mejora el ejercicio en la movilidad y calidad de vida?

• Genera mayor dependencia en la vejez

• Dificulta la postura correcta

• Incrementa lesiones musculares

• Mejora la postura, el equilibrio y la flexibilidad