Saúde e Bem-Estar em Foco

Qual dos seguintes grupos de alimentos é mais indicado para fornecer energia rápida antes de uma atividade física intensa?

• Legumes e verduras

• Pães integrais e frutas

• Carnes vermelhas e ovos

• Doces e refrigerantes

Qual é o principal benefício dos exercícios aeróbicos para o sistema cardiovascular?

• Aumentar a flexibilidade muscular

• Reduzir a frequência cardíaca em repouso

• Fortalecer os ossos

• Melhorar a visão

Por que a hidratação é importante durante a prática de atividade física?

• Evita o ganho de massa muscular

• Previne a desidratação e regula a temperatura corporal

• Diminui a absorção de nutrientes

• Aumenta a produção de gordura

Qual dos seguintes alimentos é considerado energético e recomendado para atletas?

• Batata-doce

• Alface

• Pepino

• Berinjela

O alongamento antes e depois dos exercícios físicos traz benefícios como:

• Aumentar o risco de lesões

• Melhorar a flexibilidade e prevenir lesões

• Reduzir a capacidade respiratória

• Diminuir a circulação sanguínea

O sedentarismo pode causar qual dos seguintes problemas de saúde?

• Melhora da postura

• Aumento do risco de doenças cardiovasculares

• Fortalecimento muscular

• Redução do colesterol

Uma alimentação equilibrada deve conter:

• Apenas proteínas e gorduras

• Carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais

• Apenas carboidratos e açúcares

• Apenas fibras e água

Durante uma corrida de longa duração, qual é a principal função dos carboidratos consumidos?

• Construir músculos

• Fornecer energia rápida para o corpo

• Aumentar a produção de hormônios

• Diminuir a frequência cardíaca

Qual das opções abaixo NÃO é considerada uma atividade aeróbica?

• Caminhada

• Natação

• Levantamento de peso

• Ciclismo

Qual é a recomendação diária de ingestão de água para um adolescente saudável, segundo especialistas?

• 500 mL

• 1 litro

• 2 litros

• 5 litros