ความรู้เกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อทำงานอย่างไรในร่างกาย?

• กล้ามเนื้อทำงานโดยการหดตัวและคลายตัวเพื่อสร้างการเคลื่อนไหว

• กล้ามเนื้อทำงานโดยการสร้างพลังงานโดยตรง

• กล้ามเนื้อไม่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว

• กล้ามเนื้อทำงานโดยการขยายตัวเพียงอย่างเดียว

มีประเภทของกล้ามเนื้อกี่ประเภท?

• 3 ประเภท

• 4 ประเภท

• 5 ประเภท

• 2 ประเภท

กล้ามเนื้อเรียบมีลักษณะอย่างไร?

• กล้ามเนื้อเรียบมีลักษณะเป็นเซลล์ยาวเรียบ ไม่มีการควบคุมโดยจิตใจ และมีนิวเคลียสเดียวในแต่ละเซลล์

• กล้ามเนื้อเรียบมีลักษณะเป็นเซลล์สั้นและหนา

• กล้ามเนื้อเรียบมีการควบคุมโดยจิตใจ

• กล้ามเนื้อเรียบมีนิวเคลียสสองตัวในแต่ละเซลล์

การฝึกกล้ามเนื้อมีประโยชน์อย่างไร?

• การฝึกกล้ามเนื้อทำให้ร่างกายอ่อนแอ

• การฝึกกล้ามเนื้อมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและการควบคุมน้ำหนัก.

• การฝึกกล้ามเนื้อไม่มีผลต่อสุขภาพ

• การฝึกกล้ามเนื้อทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ

การฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายควรทำอย่างไร?

• ออกกำลังกายต่อเนื่อง

• ดื่มแอลกอฮอล์

• นอนดึก

• พักผ่อน, ดื่มน้ำ, รับประทานโปรตีน, ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อคืออะไร?

• โปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, ไขมันที่ดี, น้ำ, วิตามินและแร่ธาตุ

• เกลือ

• แอลกอฮอล์

• น้ำตาล

กล้ามเนื้อหัวใจมีความสำคัญอย่างไร?

• กล้ามเนื้อหัวใจมีความสำคัญในการสูบฉีดเลือดและรักษาการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย

• กล้ามเนื้อหัวใจมีบทบาทในการสร้างกระดูก

• กล้ามเนื้อหัวใจทำหน้าที่ในการหายใจ

• กล้ามเนื้อหัวใจช่วยในการย่อยอาหาร

การออกกำลังกายแบบไหนที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ?

• การวิ่งระยะไกล

• การเล่นโยคะ

• การยกน้ำหนักและการฝึกด้วยน้ำหนักตัว

• การปั่นจักรยาน

การยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกายมีความสำคัญอย่างไร?

• การยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มน้ำหนักตัว

• การยืดกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นทันที

• การยืดกล้ามเนื้อไม่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกาย

• การยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกายช่วยป้องกันการบาดเจ็บและส่งเสริมการฟื้นฟูของกล้ามเนื้อ.

การใช้โปรตีนในการสร้างกล้ามเนื้อควรเป็นอย่างไร?

• ควรบริโภคโปรตีนประมาณ 1.6-2.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน

• ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคโปรตีนหลังการออกกำลังกาย

• ควรบริโภคโปรตีนมากกว่า 3 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน

• ควรบริโภคโปรตีนประมาณ 0.8-1.0 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน