Quiz Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk …

• Makan dengan baik

• Melakukan aktivitas sehari-hari tanpa kelelahan berlebihan

• Tidur nyenyak

• Menambah berat badan

Unsur utama kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kekuatan otot adalah …

• Kelenturan

• Kekuatan

• Daya tahan

• Kecepatan

Latihan push-up terutama melatih …

• Otot kaki

• Otot lengan dan dada

• Otot perut

• Otot punggung

Lari sprint termasuk dalam jenis latihan …

• Kekuatan

• Kecepatan

• Kelenturan

• Keseimbangan

Kelenturan dapat dilatih dengan gerakan …

• Peregangan (stretching)

• Mengangkat beban

• Lari jarak jauh

• Skipping

Daya tahan jantung dan paru-paru dapat dilatih dengan …

• Senam lantai

• Berjalan kaki

• Lari jarak jauh

• Loncat tali

Lari 12 menit digunakan untuk mengukur …

• Kekuatan otot

• Kelincahan

• Daya tahan kardiovaskuler

• Kecepatan reaksi

Sit-up bermanfaat untuk melatih …

• Otot lengan

• Otot perut

• Otot kaki

• Otot punggung

Lompat jauh memerlukan unsur kebugaran jasmani berupa …

• Kecepatan dan kekuatan

• Kelenturan dan kelincahan

• Daya tahan dan keseimbangan

• Koordinasi dan reaksi

Tes Illinois Agility Run digunakan untuk mengukur …

• Kekuatan

• Kelincahan

• Daya tahan

• Kelenturan