แบบทดสอบหลังเรียนบทที่ 3-4

ชื่อ - สกุล

การออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ สืบ เนื่องจากอิทธิพลของอะไร

• การเพิ่มการสร้างเอนไซม์
• ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน
• ฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน
• ฮอร์โมนเอสโตรเจน

การออกกำลังกายมีประโยชน์ตามข้อใด ชัดเจนที่สุด

• ทางด้านสุขภาพจิต
• ทางด้านสุขภาพ
• ทางด้านการสร้างกล้ามเนื้อ
• ด้านควบคุมน้ำหนัก

ใครออกกำลังกายเพื่อช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

• ธันยพรร้องเพลงขณะเดินรอบสนามจนจบเพลงได้
• เมษญาพูดคุยกับเพื่อนที่วิ่งเหยาะไปด้วยกัน
• วนิดาวิ่งมาราธอน
• จิรภิญญาวิ่งแข่งกับเพื่อน

ความสำคัญทางโภชนาการที่มีต่อสุขภาพอนามัย ข้อใดสำคัญที่สุด

• ประสิทธิภาพในการทำงานของแต่ละบุคคล
• ความเจริญเติบโตทางร่างกาย อารมณ์ และสติปัญญา
• การเลือกอาหารแต่ละมื้อให้ครบ 5 หมู่
• ความสามารถในการใช้สารอาหารในร่างกาย

สารอาหารประเภทใดที่มีความจำเป็นต่อวัยรุ่นในการเจริญเติบโต

• คาร์โบไฮเดรต
• โปรตีน
• พลังงาน
• แคลเซียม

อาหารประเภทใดหากรับประทานมากและต่อเนื่องเป็นเวลานานจะทำให้เสี่ยงต่อภาวะโรคอ้วน

• ไก่ต้ม
• พิซซ่า
• มันฝรั่งบด
• หมูย่าง

การปฏิบัติตนในข้อใด ส่งผลให้เกิดภาวะขาดโภชนาการ

• กินอาหารราคาถูก
• กินอาหารเฉพาะที่ชอบ
• กินอาหารหลากหลาย
• กินอาหารตามฤดูกาล

กินอาหาร 2 : 1 : 1 ข้อใดเป็นอาหารที่กิน 2 ส่วน

• ข้าว แป้ง
• ผัก ผลไม้
• ถั่วเมล็ดแห้ง
• เนื้อสัตว์

ข้อใดกล่าวผิด

• การขับถ่ายของเสียควรขับถ่ายทุกวัน
• คนที่ขับถ่ายวันเว้นวันหรือวันละ 3 ครั้งคือผิดปกติ
• ช่วงเวลาที่ดีในการขับถ่ายคือเวลาเช้า
• กระบวนการขับถ่ายของแต่ละคนแตกต่างกัน