Câu hỏi trắc nghiệm kỹ thuật chạy ngắn

Kỹ thuật chạy ngắn 60m gồm mấy giai đoạn chính?

• 2 giai đoạn

• 3 giai đoạn

• 4 giai đoạn

• 5 giai đoạn

Tư thế xuất phát đúng giúp người chạy:

• Thư giãn cơ thể

• Chạy nhanh ngay từ đầu

• Nghỉ ngơi tốt hơn

• Dễ dàng dừng lại

Mục đích của khởi động trước khi chạy là gì?

• Tăng cường thể lực

• Làm nóng cơ thể và phòng tránh chấn thương

• Rèn luyện sức bền

• Tăng tốc độ tối đa

Động tác nâng cao đùi trong khởi động giúp:

• Làm giảm đau cơ

• Tăng sức mạnh cho chân

• Tăng chiều cao

• Giảm cân

Trong phần chạy giữa quãng, người chạy cần lưu ý điều gì?

• Cười thật tươi

• Dừng lại uống nước

• Duy trì tốc độ và giữ thăng bằng

• Hét thật to

Một trong các lỗi thường gặp khi chạy ngắn là gì?

• Chạy quá nhanh

• Xuất phát chậm

• Thở quá đều

• Quên khởi động

Động tác xoay khớp KHÔNG bao gồm bộ phận nào sau đây?

• Cổ

• Vai

• Bụng

• Cổ chân

Để về đích đạt thành tích cao, người chạy cần:

• Chạy chậm lại

• Cúi người thật sâu

• Tăng tốc và lao người hợp lý

• Nhảy lên cao

Động tác ép dọc, ép ngang trong khởi động giúp:

• Tăng chiều cao

• Kéo giãn cơ, tăng linh hoạt

• Rút ngắn thời gian chạy

• Tăng tốc độ tim

Để rèn luyện hiệu quả, học sinh cần:

• Tập mỗi tuần 1 lần

• Chạy khi đang mệt

• Kiên trì tập luyện đúng kỹ thuật

• Chạy khi chưa khởi động