Quiz Sleep Hygiene

SCN menerima sinyal utama dari mana

• Telinga

• Kulit

• Retina mata

• Lidah

Apa fungsi utama dari melatonin?

• Membantu pencernaan

• Meningkatkan tekanan darah

• Mengatur rasa kantuk

• Menambah energi

Apa yang dimaksud dengan SCN (Supraciasmatic Nucleus) ?

• Bagian otak yang mengatur nafsu makan

• Pusat pengatur ritme sirkadian dalam otak

• Kelenjar yang menghasilkan hormon tidur

• Saraf motorik pengatur gerakan

Produksi melatonin meningkat saat...

• Siang hari

• Paparan cahaya tinggi

• Kondisi gelap atau malam hari

• Setelah makan

Apa peran cahaya terhadap ritme sirkadian?

• Mempercepat metabolisme

• Menghambat produksi melatonin

• Meningkatkan kadar oksigen

• Memicu pelepasan serotonin

Bagian otak yang berfungsi mengatur emosi dan terpengaruh saat kurang tidur adalah...

• Hipokampus

• Cerebellum

• Amigdala

• Talamus

Apa akibat kurang tidur pada fungsi prefrontal cortex?

• Meningkatkan kreativitas

• Meningkatkan fokus

• Meningkatkan rasa bahagia

• Menghambat kemampuan membuat keputusan

Mengapa remaja lebih sering tidur larut malam secara biologis?

• Karena kebutuhan makan tinggi

• Karena SCN lebih aktif di pagi hari

• Karena ritme sirkadian bergeser ke waktu yang lebih malam

• Karena tekanan darah rendah

Apa hubungan antara SCN dan kelenjar pineal?

• SCN mengatur pelepasan melatonin oleh kelenjar pineal

• Keduanya tidak berhubungan

• Kelenjar pineal menghambat kerja SCN

• SCN menghasilkan melatonin secara langsung

Melatonin dilepaskan ke dalam tubuh melalui...

• Paru-paru

• Pembuluh darah

• Usus besar

• Saraf tulang belakang