7.15 ADAPTASI FISIOLOGI TERHADAP LATIHAN

Apakah maksud fisiologi?

• Kajian tentang senaman berat

• Kajian tentang anatomi manusia

• Kajian tentang struktur otot

• Kajian tentang fungsi tubuh badan

Answer explanation

Fisiologi merujuk kepada kajian tentang fungsi tubuh badan, termasuk bagaimana organ dan sistem berinteraksi untuk mengekalkan kehidupan. Pilihan yang lain tidak tepat kerana tidak fokus pada fungsi tubuh.

Apakah maksud penyesuaian fisiologi?

• Perubahan emosi terhadap tekanan

• Perubahan struktur badan secara kekal

• Penyesuaian fungsi tubuh terhadap senaman

• Penyesuaian suhu badan terhadap persekitaran

Answer explanation

Penyesuaian fisiologi merujuk kepada bagaimana tubuh menyesuaikan fungsinya, seperti meningkatkan kapasiti jantung dan paru-paru, sebagai respons kepada senaman. Ini menjelaskan pilihan yang betul.

Berapa minggu diperlukan untuk mencapai penyesuaian kardiovaskular yang ketara?

• 1 hingga 2 minggu

• 4 hingga 6 minggu

• 8 hingga 12 minggu

• 20 minggu

Answer explanation

Penyesuaian kardiovaskular yang ketara biasanya memerlukan waktu 8 hingga 12 minggu. Dalam periode ini, tubuh mulai beradaptasi dengan latihan, meningkatkan efisiensi jantung dan sistem peredaran darah.

Penurunan kadar denyutan nadi rehat menunjukkan...

• Kecederaan otot

• Keletihan berlebihan

• Kecergasan fizikal meningkat

• Masalah jantung

Answer explanation

Penurunan kadar denyutan nadi rehat biasanya menunjukkan peningkatan kecergasan fizikal. Ini kerana individu yang lebih cergas mempunyai sistem kardiovaskular yang lebih efisien, yang membolehkan jantung berfungsi dengan lebih baik.

Kapasiti kerja meningkat apabila...

• Masa pemulihan menjadi lebih lama

• Otot cepat lesu

• Bekalan darah beroksigen ke otot meningkat

• Kadar denyutan nadi meningkat

Answer explanation

Kapasiti kerja meningkat apabila bekalan darah beroksigen ke otot meningkat, kerana ini membolehkan otot berfungsi dengan lebih baik dan lebih lama. Pilihan lain tidak menyokong peningkatan kapasiti kerja.

Isipadu stroke merujuk kepada...

• Jumlah oksigen dalam darah

• Jumlah darah yang dipam oleh jantung dalam satu degupan

• Jumlah air dalam badan

• Kadar kehilangan tenaga

Answer explanation

Isipadu stroke merujuk kepada jumlah darah yang dipam oleh jantung dalam satu degupan. Ini adalah ukuran penting dalam menilai fungsi jantung dan peredaran darah.

Apakah kesan peningkatan kekuatan jantung?

• Mengurangkan kadar stroke volume

• Meningkatkan kadar denyutan nadi

• Meningkatkan cardiac output

• Mengurangkan bekalan darah ke otot

Answer explanation

Peningkatan kekuatan jantung meningkatkan cardiac output, yang merujuk kepada jumlah darah yang dipam oleh jantung dalam satu minit. Ini membantu memenuhi keperluan oksigen dan nutrien tubuh, terutama semasa aktiviti fizikal.

Salah satu faedah senaman berterusan terhadap otot ialah...

• Peningkatan kadar denyutan nadi

• Pengurangan jisim otot

• Peningkatan saiz otot

• Penurunan kadar oksigen

Answer explanation

Senaman berterusan membantu meningkatkan saiz otot melalui proses hipertrofi, di mana otot berkembang akibat latihan yang konsisten. Ini berbeza dengan pilihan lain yang tidak menunjukkan faedah positif terhadap otot.

Pengurangan masa pemulihan bermaksud...

• Lebih lama untuk pulih

• Pulih dengan lebih cepat

• Meningkatkan keletihan

• Menurunkan kapasiti kerja

Answer explanation

Pengurangan masa pemulihan bermaksud proses pemulihan yang lebih cepat. Ini menunjukkan bahawa individu dapat kembali kepada aktiviti normal dengan lebih segera, berbanding dengan pilihan lain yang menunjukkan pemulihan yang lebih lambat atau keletihan.

1. Peningkatan oksigen dalam otot akan menyebabkan...
   

• 1. Otot lebih cepat lesu

• 1. Pemulihan perlahan

• 1. Peningkatan kapasiti kerja

• 1. Penurunan kekuatan

Answer explanation

Peningkatan oksigen dalam otot meningkatkan kapasiti kerja, memungkinkan otot untuk berfungsi lebih efisien dan tahan lama. Ini berlawanan dengan pilihan lain yang menunjukkan efek negatif pada otot.