Mitos e Fatos da Musculação

A suplementação de proteína aumenta os efeitos da musculação em relação à força e a hipertrofia

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O momento da ingestão de proteína, seja suplementação ou alimentação natural, influencia a extensão da hipertrofia induzida pela musculação

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A proteína animal afeta mais a hipertrofia do que a proteína vegetal em relação aos ganhos de orça e hipertrofia induzidos pela musculação

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A suplementação de creatina aumenta os efeitos da musculação em relação à força

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A ingestão de carboidratos aumenta agudamente o desempenho na musculação

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O magnésio previne cãibras

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O treinamento de força regular reduz a flexibilidade

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A musculação com baixa carga e alto volume é tão eficaz quanto a de alta carga em relação à hipertrofia

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A musculação com baixa carga e alto volume é tão eficaz quanto a de alta carga em relação à força máxima

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A musculação com volume equivalente equalizado realizada várias vezes por semana é mais eficaz do que a musculação realizada uma vez por semana em relação à força e hipertrofia

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