Quiz PJOK, PAT/Genap Kls 4

Posisi tubuh yang benar saat akan melakukan gerakan langkah ke depan adalah......

• Bebas

• Berdiri tegak

• Berdiri istirahat

• Berdiri kangkang

Perhatikan unsur-unsur berikut !

(1) Irama

(2) Musik

(3) Keselarasan

(4) Kelentukan tubuh

(5) Kontinuitas gerakan

Unsur di atas yang harus diberi tekanan pada olahraga senam irama adalah.....

• (1), (2), (4)

• (1), (3), (5)

• (1), (2), (5)

• (1), (4), (5)

Sebelum melakukan gerak berirama, kita disarankan melakukan perenggangan terlebih dahulu dengan tujuan......

• Melemaskan otot dan sendi

• Meningkatkan percaya diri

• Keseimbangan gerakan

• Menguatkan tulang

Dalam senam irama perlu adanya variasi ayunan lengan dengan tujuan.....

• Lebih mudah dilakukan

• Gerakan terlihat monoton

• Memperoleh banyak manfaat

• Gerakannya lebih indah dan menarik

Tujuan dilakukannya aktivitas pengenalan air sebelum berenang adalah.....

• Tidak cepat lelah dan melatih otot

• Beradaptasi dengan aktivitas air

• Tidak kram saat berenang

• Tidak tenggelam

Gerakan pertama yang dilakukan untuk memulai berenang adalah......

• Meluncur

• Gerakan kaki

• Gerakan lengan

• Mengambil napas

Alat bantu yang digunakan untuk belajar berenang atau untuk perenang pemula adalah.....

• Baju basket

• Pelampung

• Sepatu lari

• Bola

Tahap pertama belajar pada aktivitas olahraga renang adalah.....

• Gerakan mengambil napas

• Gerakan lengan

• Gerakan kaki

• Posisi tubuh

Gerakan push-up dilakukan seseorang dengan tujuan melatih kekuatan otot.....

• Kaki

• Perut

• Pinggang

• Tangan

Kemampuan tubuh saat melakukan aktivitas dalam jangka waktu yang cukup lama tanpa mengalami kelelahan berkepanjangan merupakan pengertian dari......

• Kecepatan

• Kekuatan

• Kelincahan

• Daya tahan