PAS PENJASKES KELAS 7 2025

Tujuan utama dari latihan kebugaran jasmani adalah untuk

• Menambah berat badan
• Membentuk otot besar
• Meningkatkan daya tahan dan kebugaran tubuh
• Menghindari tugas rumah

Latihan kebugaran jasmani yang melatih kekuatan otot lengan adalah

• Sit up
• Push up
• Lari jarak jauh
• Naik tangga

Contoh latihan daya tahan jantung dan paru-paru adalah.

• Lari jarak pendek
• Mengangkat beban
• Lari jarak jauh
• Skipping selama 30 detik

Fleksibilitas tubuh dapat dilatih dengan melakukan

• Squat
• Stretching
• Sprint
• Plank

Latihan sit up bertujuan untuk melatih kekuatan otot

• Lengan
• Betis
• Perut
• Leher

Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa merasa lelah berlebihan disebut.

• Kekuatan
• Kelenturan
• Kebugaran jasmani
• Kebugaran jasmani

Latihan kebugaran jasmani sebaiknya dilakukan secara

• Berlebihan
• Kadang-kadang
• Bertahap dan teratur
• Hanya saat ujian

Berikut ini yang termasuk komponen kebugaran jasmani adalah, kecuali.

• Kelincahan
• Kekuatan
• Kemampuan membaca cepat
• Daya tahan

Latihan lari zig-zag digunakan untuk melatih

• Kelincahan
• Keseimbangan
• Daya tahan
• Fleksibilitas

Keseimbangan dapat dilatih dengan gerakan

• Push up
• Handstand
• Lari cepat
• Jumping jack