Emocje

Jak konstruktywnie podejść do uczucia zazdrości?

• Porównać się z innymi i próbować im dorównać

• Wyrazić zazdrość wobec danej osoby
  
  

• Skupić się na własnych zasobach i wdzięczności

• Udawać, że nie czujemy zazdrości

Co może pomóc, gdy czujemy zażenowanie po zrobieniu gafy?

• Uciec z miejsca i nigdy nie wracać

• Powtarzać sobie, że wszyscy się pomylili, a nie my
  
  

• Zażartować z sytuacji lub powiedzieć „to było niezręczne”

• Wściec się na innych za ich reakcje

Jak radzić sobie z obrzydzeniem, np. wobec jakiegoś zachowania?

• Wyrazić agresywny sprzeciw

• Zrozumieć, co dokładnie w tym nas odrzuca i dlaczego

• Ignorować i tłumić to uczucie

• Osądzać i wyśmiewać innych

Co może pomóc w chwili rozpaczy i poczucia beznadziei?

• Przebywać samemu i czekać, aż minie
  
  

• Zająć się czymś, by to zagłuszyć
  
  

• Poszukać kontaktu i wsparcia – z bliską osobą lub specjalistą

• Udawać, że wszystko jest w porządku

Jak można konstruktywnie radzić sobie z lękiem przed porażką?

• Przygotować się i zaplanować działania krok po kroku

• Porównać się z innymi, którzy odnieśli sukces

• Poddać się i zrezygnować z dążenia do celów

• Unikać wszelkich wyzwań, by nie ryzykować
  
  

Co może pomóc w przezwyciężeniu poczucia winy?

• Ignorować uczucie i udawać, że go nie ma

• Obwiniać innych za swoje błędy

• Unikać rozmowy na ten temat z innymi

• Przeanalizować sytuację i wyciągnąć wnioski na przyszłość

Jak można radzić sobie z frustracją w codziennym życiu?

• Skupić się na negatywnych aspektach sytuacji

• Ignorować swoje uczucia i nie zwracać na nie uwagi

• Praktykować techniki relaksacyjne, takie jak medytacja

• Wyładować złość na innych