PH 4 Kelas 5

Gerak berirama dilakukan dengan mengikuti alunan irama pengiring. Saat irama bertempo cepat gerakan senam juga semakin cepat. Saat tempo iramanya lambat gerakan senam juga ikut menjadi lambat. Tempo gerakan inilah yang berpengaruh terhadap kesehatan. Senam irama berdampak positif untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Saat gerakannya cepat jantung memompa darah lebih cepat.

Dari bacaan singkat di atas, manfaat melakukan gerak berirama adalah . . .

• meningkatkan kesehatan tulang

• meningkatkan sistem peredaran darah

• meningkatkan metabolisme tubuh

• meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru

Dalam gerak berirama mengunakan hitungan . . .

• 1-4

• 1-8

• 1-10

• 2-8

Alesa berdiri tegak dan kedua tangan di pinggang. Alesa melangkahkan kaki kiri ke samping kiri diikuti langkah kaki kanan ke samping kiri. Kemudian, Alesa melangkahkan kaki kanan ke kanan dan diikuti kaki kiri ke samping kanan. Dilihat dari gerakannya, Alesa melakukan langkah . . .

• rapat

• depan

• biasa

• samping

Ketika melakukan gerakan lokomotor dalam senam irama, seorang anak bernama Sinta melakukan serangkaian perpindahan kaki. Sinta memulai dengan posisi siap, kedua tangannya bertumpu di pinggang. Ia kemudian menggerakkan kaki kirinya maju, disusul dengan kaki kanannya yang juga bergerak maju. Selanjutnya, kaki kanan Sinta ditarik hingga berada di samping kaki kiri. Gerakan terakhir yang dilakukannya adalah menyatukan kembali kedua kakinya. Langkah apakah yang sedang dilakukan Sinta?

• rapat

• depan

• biasa

• samping

Aktivitas seperti gambar menunjukkan kombinasi gerak langkah . . .

• dan ayunan lengan diikuti satu putaran lengan

• kaki ke belakang diikuti ayunan lengan

• dan ayunan lengan diikuti dua putaran lengan

• biasa diikuti dengan ayunan lengan

Rika ingin melakukan gerak langkah biasa dan ayunan lengan. Gerakan pertama yang dilakukan Rika adalah . . .

• berdiri tegak dengan kedua tangan dipinggang

• merapatkan kaki kanan sesuai irama

• melangkahkan kaki kiri diikuti kaki kanan

• melangkahkan kaki kiri ke depan

Gerak pada gambar tersebut menunjukkan gerakan langkah . . .

• rapat

• depan

• biasa

• samping

Dalam sebuah latihan gerak berirama, Yonas diminta untuk mengombinasikan gerakan melangkah dengan ayunan lengan ke samping badan. Manakah posisi lengan yang menjadi awalan yang benar untuk gerakan ini?

• lurus ke depan badan

• lurus ke atas kepala

• lurus di samping badan

• menyilang di depan badan

Doni berdiri tegak dengan kaki kiri melangkah ke depan. Kedua tangannya terulur lurus di hadapannya. Kemudian, tangan kirinya bergerak ke samping kiri, lalu kembali lagi ke depan. Gerakan serupa dilakukan oleh tangan kanannya. Gerakan apakah yang sedang dilakukan Doni dengan lengannya?

• Mengayunkan kedua lengan ke depan dan ke belakang

• Mengayunkan satu lengan ke depan dan ke belakang secara bergantian

• Mengayunkan kedua lengan ke samping secara bergantian

• Mengayunkan satu lengan dari depan ke samping dan kembali ke depan secara bergantian

Gambar tersebut merupakan kombinasi gerak . . .

• melangkah dan mengayunkan lengan ke samping

• melangkah dan mengayunkan lengan ke depan dan ke belakang

• melangkah dan mengayunkan lengan ke depan

• melangkah ke depan dan mengayunkan lengan ke atas