Ulangan PJOK Semester 2

Seorang atlet lari 100 meter mengalami keterlambatan dalam merespons aba-aba start. Setelah dievaluasi, ternyata refleks dan konsentrasinya kurang saat di garis start.
Apa dampak langsung dari masalah tersebut terhadap performa lomba lari jarak pendek?

• Atlet akan kehabisan stamina di tengah lomba

• Atlet bisa mendahului pelari lain di tikungan

• Atlet kehilangan waktu berharga di awal lomba

• Atlet dapat memperbaiki catatan waktu di akhir lomba

• Atlet akan mengalami cedera saat menyentuh garis finish

Answer explanation

Keterlambatan dalam merespons aba-aba start menyebabkan atlet kehilangan waktu berharga di awal lomba, yang sangat krusial dalam lari jarak pendek. Hal ini dapat menghambat performa keseluruhan atlet.

Dalam pertandingan lari 800 meter, seorang pelari melakukan sprint sejak awal dan kehabisan tenaga di 300 meter terakhir.
Apa strategi yang lebih tepat agar pelari dapat menyelesaikan lomba dengan baik?

• Memulai lomba dengan kecepatan tinggi agar unggul jauh

• Menjaga kecepatan stabil dan meningkatkan kecepatan di akhir

• Berlari perlahan sejak awal dan mempertahankannya

• Sering berhenti untuk mengatur napas agar tidak lelah

• Melambat di awal dan hanya fokus pada akhir

Answer explanation

Strategi yang tepat adalah menjaga kecepatan stabil sepanjang lomba dan meningkatkan kecepatan di akhir. Ini membantu pelari menghindari kehabisan tenaga dan menyelesaikan lomba dengan baik.

Jika kamu adalah pelatih atlet lari jarak jauh (5.000 meter), strategi latihan apa yang paling penting untuk disiapkan?

• Latihan kekuatan pukulan kaki

• Latihan lompat jauh dan tolakan

• Latihan kecepatan start dan finish

• Latihan daya tahan dan pernapasan

• Latihan gerakan melayang di udara

Answer explanation

Latihan gerakan melayang di udara penting untuk meningkatkan efisiensi lari dan mengurangi kelelahan. Ini membantu atlet mengoptimalkan teknik lari jarak jauh, yang sangat krusial untuk performa di 5.000 meter.

Bayangkan kamu diminta membuat program latihan bagi siswa yang akan mengikuti lomba lari jarak menengah.
Apa langkah awal yang paling tepat untuk menyusun program tersebut?

• Menyuruh semua siswa lari 5 km tanpa henti

• Menentukan target kecepatan yang harus dicapai semua siswa

• Menganalisis kemampuan fisik siswa terlebih dahulu

• Melatih teknik start dan finish saja

• Memberikan teori tentang sejarah atletik

Answer explanation

Langkah awal yang tepat adalah menganalisis kemampuan fisik siswa terlebih dahulu. Ini penting untuk menyesuaikan program latihan dengan kondisi fisik masing-masing siswa, sehingga latihan dapat lebih efektif dan aman.

Perhatikan pernyataan berikut:

1. 1. Mengandalkan kekuatan otot kaki

2. 2. Menekankan pada kecepatan maksimal

3. 3. Memerlukan daya tahan tubuh tinggi

4. 4. Berlangsung dalam waktu singkat

5. 5. Mengutamakan pengaturan irama napas

Manakah pernyataan yang tepat untuk menggambarkan karakteristik lari jarak jauh?

• 1, 2, dan 4

• 2, 3, dan 5

• 3, 4, dan 5

• 1, 3, dan 5

• 1, 2, dan 5

Answer explanation

Pernyataan 1, 3, dan 5 tepat untuk lari jarak jauh. Lari jarak jauh mengandalkan kekuatan otot kaki, memerlukan daya tahan tubuh tinggi, dan mengutamakan pengaturan irama napas untuk efisiensi saat berlari dalam waktu lama.

Senam merupakan terjemahan dari kata ..... dalam bahasa Inggris?

• Gypsun

• Gymnastic

• Gemnastyc

• Gymnus

• Guminos

Answer explanation

Senam dalam bahasa Inggris diterjemahkan sebagai 'Gymnastic'. Pilihan lainnya tidak tepat, sehingga 'Gymnastic' adalah jawaban yang benar.

Senam adalah suatu bentuk latihan tubuh yang dilakukan secara teratur dan terencana dengan tujuan untuk...

• Menunjukkan keahlian bela diri

• Menambah berat badan dengan cepat

• Meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani

• . Mengurangi aktivitas otak saat belajar

• Menambah kemampuan bermain bola

Answer explanation

Senam bertujuan untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani, yang merupakan manfaat utama dari latihan tubuh secara teratur. Pilihan lain tidak sesuai dengan tujuan senam.

Tujuan utama dari latihan kebugaran jasmani secara rutin adalah...

• Menurunkan berat badan secara drastis

• Menambah tekanan darah secara maksimal

• Meningkatkan kebugaran tubuh dan daya tahan fisik

• Membuat tubuh menjadi lelah dan letih

• Menambah masa otot tanpa memperhatikan kesehatan

Answer explanation

Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah untuk meningkatkan kebugaran tubuh dan daya tahan fisik, bukan hanya menurunkan berat badan atau membuat tubuh lelah. Pilihan ini mencerminkan manfaat kesehatan yang lebih holistik.

Kebugaran jasmani adalah.....

• kemampuan seseorang dalam menjalankan aktivitas sehari-hari tanpa waktu istirahat

• kemampuan seseorang dalam menjalankan aktivitas ekstrim setiap hari

• kemampuan seseorang dalam menjalankan aktivitas sehari-hari tanpa aktivitas fisik

• kemampuan seseorang dalam menjalankan aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan

• kemampuan seseorang dalam menjalankan aktivitas sehari-hari tanpa latihan

Answer explanation

Kebugaran jasmani mengacu pada kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa merasa lelah berlebihan, sehingga pilihan yang tepat adalah kemampuan menjalankan aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.

Mengapa kebugaran jasmani penting dimiliki oleh setiap orang?

• Agar bisa tidur lebih lama

• Supaya tidak perlu olahraga lagi

• Untuk dapat menjalani aktivitas dengan efisien dan tidak cepat lelah

• Agar tubuh tetap kurus

• Supaya tidak perlu makan secara teratur

Answer explanation

Kebugaran jasmani penting agar seseorang dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan efisien dan tidak cepat lelah. Ini mendukung kesehatan dan produktivitas, berbeda dengan pilihan lain yang tidak relevan.