ASAS Genap PJOK Kelas 8

Latihan untuk menguatkan otot bagian perut adalah . . .

• Push Up

• Squat Jump

• Back Up

• Sit Up

Gerakan yang diawali sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakan lutut ke dada, kedua tangan menumpu di depan ujung kaki, kemudian bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala, setelah itu dilanjutkan gerakan berguling ke depan setelah panggul menyentuh matras peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok. Rangkaian gerakan tersebut dinamakan ...

• Guling ke depan

• Guling Lenting

• Guling ke belakang

• Meroda

Sikap badan yang benar saat melakukan guling ke depan adalah posisi badan...

• Diluruskan

• Direbahkan

• Dibulatkan

• Dimiringkan

Posisi teman yang membantu saat melakukan guling ke depan berada pada..

• Di depan yang melakukan berguling

• Di belakang yang melakukan berguling

• Di sebelah kanan matras

• Di atas matras

Senam lantai yang diawali dari berdiri membelakangi matras, jongkok kepala ditundukan, dorong kedua kaki dan berguling ke belakang sampai kembali berdiri, gerakan tersebut dinamakan ...

• Guling belakang

• Guling lenting belakang

• Guling depan

• Lompat Harimau

Tujuan dari kedua tangan memegang tulang kering ketika panggul menyentuh matras pada saat melakukan guling ke depan adalah ...

• Memudahkan berguling

• Meluruskan arah guling

• Menguatkan pegangan

• Keseimbangan

Sikap awal yang benar saat guling belakang adalah ...

• Duduk terus berdiri

• Jongkok terus berguling

• Duduk terus lompat

• Jongkok terus lompat

Perhatikan gambar dibawah ini ! Apa nama gerakan senam lantai tersebut ?

• Guling belakang

• Guling lenting

• Guling depan

• Lenting badan

Setiap gerakan senam dalam praktiknya mempunyai rangkaian gerak mulai dari awal sampai gerakan akhir, dalam kegiatan praktik senam lantai guling depan sikap akhirnya adalah ...

• Berdiri tegak

• Duduk

• Jongkok

• Telungkup

Ayunkan kedua lengan ke belakang kemudian putar kedua lengan melalui bawah ke samping badan merupakan gerakan mengayun lengan....

• Satu lengan ke depan

• Satu lengan ke belakang

• Satu lengan ke samping

• Dua lengan ke depan dan belakang