สารอาหารสำหรับนักเรียนชั้นประถม

โปรตีนช่วยในการเจริญเติบโตอย่างไร?

• โปรตีนช่วยในการเจริญเติบโตโดยการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกาย.

• โปรตีนทำให้ร่างกายขาดน้ำ

• โปรตีนเพิ่มความดันโลหิต

• โปรตีนช่วยในการย่อยอาหาร

คาร์โบไฮเดรตมีบทบาทอะไรในร่างกาย?

• คาร์โบไฮเดรตมีบทบาทเป็นแหล่งพลังงานหลักในร่างกาย

• คาร์โบไฮเดรตช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ

• คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งวิตามิน

• คาร์โบไฮเดรตทำให้ร่างกายขาดน้ำ

วิตามินและแร่ธาตุมีความสำคัญอย่างไร?

• วิตามินและแร่ธาตุเป็นแค่สารเคมีที่ไม่สำคัญ

• วิตามินและแร่ธาตุไม่มีผลต่อสุขภาพ

• วิตามินและแร่ธาตุทำให้ร่างกายหนักขึ้น

• วิตามินและแร่ธาตุมีความสำคัญต่อการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายและสุขภาพโดยรวม

ไขมันที่ดีมีอะไรบ้าง?

• ไขมันไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันมะกอก, อะโวคาโด, ถั่วต่างๆ

• ไขมันจากสัตว์ เช่น หมู, ไก่ทอด

• ไขมันอิ่มตัว เช่น เนย, น้ำมันมะพร้าว

• ไขมันทรานส์ เช่น ขนมอบ, ฟาสต์ฟู้ด

ไขมันที่ไม่ดีมีผลต่อร่างกายอย่างไร?

• ไขมันที่ไม่ดีทำให้ผิวพรรณดีขึ้น

• ไขมันที่ไม่ดีช่วยลดความดันโลหิต

• ไขมันที่ไม่ดีช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย

• ไขมันที่ไม่ดีทำให้เสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด, เพิ่มน้ำหนัก, และทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย.

อาหารที่มีประโยชน์ควรมีสารอาหารอะไรบ้าง?

• ไฟเบอร์

• สารกันบูด

• น้ำตาล

• โปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, ไขมัน, วิตามิน, แร่ธาตุ

ทำไมโปรตีนถึงสำคัญสำหรับเด็ก?

• โปรตีนทำให้เด็กมีความจำดีขึ้น

• โปรตีนช่วยให้เด็กนอนหลับดีขึ้น

• โปรตีนสำคัญสำหรับเด็กเพราะช่วยในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของร่างกาย.

• โปรตีนทำให้เด็กมีพลังงานมากขึ้น

คาร์โบไฮเดรตสามารถให้พลังงานได้อย่างไร?

• คาร์โบไฮเดรตให้พลังงานโดยการถูกย่อยสลายเป็นกลูโคสและผลิต ATP.

• คาร์โบไฮเดรตให้พลังงานโดยการถูกเผาผลาญเป็นไขมัน

• คาร์โบไฮเดรตไม่สามารถให้พลังงานได้

• คาร์โบไฮเดรตให้พลังงานโดยการถูกย่อยสลายเป็นโปรตีน

วิตามินชนิดใดที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน?

• วิตามินเอ

• วิตามินซี และ วิตามินดี

• วิตามินอี

• วิตามินบี12

อาหารที่มีไขมันดีควรเลือกอย่างไร?

• เลือกอาหารที่มีไขมันทรานส์ เช่น ขนมอบ, ไอศกรีม, และอาหารฟาสต์ฟู้ด

• เลือกอาหารที่มีไขมันดี เช่น อะโวคาโด, ถั่ว, น้ำมันมะกอก, และปลาแซลมอน

• เลือกอาหารที่มีไขมันต่ำ เช่น ข้าวโพด, มันฝรั่งทอด, และน้ำอัดลม

• เลือกอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น เนื้อแดง, เนย, และชีส