Soal Pilihan Ganda Kebugaran Jasmani

Unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan secara cepat dan tiba-tiba adalah ....

• Kekuatan

• Kelincahan

• Kecepatan

• Daya tahan

Kemampuan jantung dan paru-paru dalam menyuplai oksigen ke seluruh tubuh selama melakukan aktivitas fisik dalam waktu yang lama disebut ....

• Kekuatan otot

• Fleksibilitas

• Daya tahan kardiovaskular

• Komposisi tubuh

Gerakan menekuk lutut dan pinggul kemudian kembali ke posisi semula termasuk dalam latihan ....

• Push-up

• Sit-up

• Squat

• Plank

Latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kemampuan otot dalam menghasilkan tenaga maksimal dalam satu gerakan disebut latihan ....

• Daya tahan otot

• Kekuatan otot

• Kelenturan

• Keseimbangan

Kemampuan untuk melakukan berbagai macam gerakan pada persendian dengan luas gerak yang maksimal disebut ....

• Kekuatan

• Kecepatan

• Kelenturan

• Koordinasi

Berikut ini yang bukan merupakan manfaat dari melakukan aktivitas kebugaran jasmani secara teratur adalah ....

• Meningkatkan kualitas tidur

• Meningkatkan risiko terkena penyakit kronis

• Mengendalikan berat badan

• Meningkatkan suasana hati

Latihan lari jarak jauh secara teratur dapat meningkatkan komponen kebugaran jasmani, yaitu ....

• Kekuatan otot lengan

• Kelincahan tubuh

• Daya tahan kardiovaskular

• Fleksibilitas sendi

Gerakan mengangkat tubuh dengan bertumpu pada kedua tangan dan kaki dengan posisi badan lurus disebut ....

• Pull-up

• Sit-up

• Plank

• Back-up

Kemampuan untuk mempertahankan posisi tubuh secara statis atau dinamis disebut ....

• Kekuatan

• Keseimbangan

• Kecepatan

• Kelincahan

Komposisi tubuh yang ideal ditandai dengan ....

• Massa otot yang sedikit dan lemak tubuh yang banyak

• Massa otot dan lemak tubuh yang seimbang

• Massa otot yang banyak dan lemak tubuh yang sedikit

• Berat badan yang berlebihan