Prinsip Latihan Fizikal dan FITT

Prinsip 'Specificity' merujuk kepada:

• Latihan mesti menyeronokkan

• Latihan mesti sesuai dengan jenis sukan

• Latihan mesti mencabar

• Latihan mesti berterusan

Apakah maksud prinsip 'Progression'?

• Mengelakkan kebosanan

• Meningkatkan tahap kesukaran secara beransur-ansur

• Latihan yang menyeronokkan

• Meningkatkan ketepatan

Jika atlet tidak meneruskan latihan dalam tempoh tertentu, mereka akan kehilangan kecergasan. Ini dikenali sebagai:

• Reversibility

• Tedium

• Overload

• Specificity

Prinsip 'Overload' bermaksud:

• Meningkatkan beban latihan melebihi biasa

• Berehat selepas latihan

• Menukar jenis latihan

• Menyediakan jadual latihan

Contoh prinsip 'Rest and Recovery' dalam latihan ialah:

• Latihan tanpa henti

• Menjadualkan hari rehat

• Menambah sesi latihan

• Menukar sukan setiap minggu

Apakah kesan jika prinsip 'Tedium' tidak diambil kira dalam latihan?

• Atlet akan pulih dengan cepat

• Atlet akan cedera

• Atlet akan bosan dan hilang motivasi

• Atlet akan lebih fokus

Latihan fizikal yang disesuaikan mengikut kebolehan dan keperluan individu ialah prinsip:

• Specificity

• Enjoyment

• Individualisation

• Overload

Mengapa penting untuk memastikan latihan menyeronokkan?

• Supaya atlet kekal fokus

• Supaya atlet tidak mengalami kecederaan

• Supaya latihan lebih berkesan

• Supaya atlet kekal bermotivasi

Atlet bola sepak menjalani latihan yang menumpukan pada kelajuan dan ketahanan. Ini contoh prinsip:

• Tedium

• Specificity

• Overload

• Enjoyment

Meningkatkan berat beban dari minggu ke minggu ialah prinsip:

• Progressive

• Specificity

• Enjoyment

• Tedium