NCKU STET-2 重訓1

阻力訓練的主要目標是什麼？

• 平衡

• 柔韌性

• 心血管耐力

• 肌肉肥大

肩推主要訓練哪個肌肉？

• 三頭肌

• 胸大肌

• 二頭肌

• 肩三角肌

肌肉生長的關鍵因素是什麼？

• 短暫的休息時間

• 輕重量

• 高次數

• 張力和時間

肩推時如果希望避開頭部最適合用哪一個工具?

• 啞鈴

• 槓鈴

• 曲槓鈴

• 史密斯機

初學者每週建議進行幾次阻力訓練？

• 每週4-5次

• 每週7次

• 每天一次

• 每週2-3次

熱身的主要目的是什麼？

• 增加肌肉大小

• 燃燒卡路里

• 降低活化程度

• 降低受傷風險

單側訓練的主要特徵是什麼？

• 減少運動範圍

• 同時使用肌肉群的兩側

• 降低訓練效果

• 專注於肌肉群的一側

在舉重時憋氣的主要風險是什麼？

• 脫水

• 體溫升高

• 關節疼痛

• 血壓升高（努責）

以下哪一項不是記錄訓練進度的目的？

• 評估訓練效果

• 確認訓練時間

• 客觀回顧訓練效果

• 偽造紀錄發限動

阻力訓練最重要的適應效果是什麼？

• 改善平衡能力

• 增強柔韌性

• 減少體重

• 增加力量