A mozgás fontossága

Miért fontos a testmozgás?

• Erősíti a testet és a vérkeringést javítja.

• Csak a fiatalok számára fontos.

• Csak az izomnövelésben segít.

• Nem befolyásolja az egészséget.

Mennyit kell mozogni naponta az egészség érdekében?

• Hetente egyszer 10 percet.

• Napi 10 perc is elég.

• Napi fél óra mozgás is jelentős fejlődést hozhat.

• Csak intenzív edzés számít.

Melyik NEM számít mozgásformának?

• Biciklizés

• Futás

• Tánc

• Televíziózás

Miért nehéz eleinte a rendszeres mozgás?

• Az izomláz és a fáradtság elveheti a lelkesedést.

• A mozgás unalmas és felesleges.

• Mindenki azonnal élvezi.

• A sport csak versenyzőknek való.

Hogyan hat a testmozgás a szívre?

• Lassítja a vérkeringést.

• Nincs hatása a szívre.

• Erősíti a szívizmokat, csökkenti a betegségek kockázatát.

• Gyengíti a szívizomzatot.

Mit jelent az energiamérleg egyensúlya?

• Minél több kalóriát viszünk be, annál jobb.

• A mozgás során nem használunk energiát.

• A bevitt és felhasznált energia egyensúlyban van.

• Csak a fogyás szempontjából fontos.

Miért fontos a bemelegítés sportolás előtt?

• Nem szükséges, csak időpazarlás.

• Csak profi sportolóknak kell.

• Segít elkerülni a sérüléseket és az izomlázat.

• Lassítja a mozgást.

Miért kell hidratálni mozgás közben?

• Nem kell, mert a víz nem fontos.

• Mert a test izzadással folyadékot veszít.

• Mert ettől leszünk gyorsabbak.

• Csak hosszútávfutóknak kell inniuk.

Mikor kell szüneteltetni a sportolást?

• Ha nincs kedvünk mozogni.

• Ha túl sokat ettünk előtte.

• Betegség esetén, hogy a test meggyógyuljon.

• Soha, mindig edzeni kell.

Hogyan segíti a mozgás a lelki egészséget?

• Fáradtabbak leszünk tőle.

• Csak a testre hat, a lélekre nem.

• Növeli a stresszt és a szorongást.

• Segít a feszültség levezetésében, növeli az önbizalmat.