Emil and Self-Care

Emil går sent i seng og har svært ved at falde i søvn, fordi han bruger sin telefon i sengen. Hvad kunne være den bedste løsning?

• Fortsæt med at bruge telefonen, men sænk lysstyrken.

• Implementer en fast sengetid og undgå skærme mindst en time før sengetid.

• Drik en energidrik før sengetid, så han kan være vågen længere.

Emil springer ofte morgenmaden over. Hvordan kan dette påvirke hans dag?

• Han vil føle sig mere energisk, fordi han sparer tid om morgenen.

• Han kan have svært ved at koncentrere sig og føle sig træt hele dagen.

• Det betyder ikke noget, så længe han spiser noget senere på dagen.

Emil har svært ved at sige nej og føler sig ofte stresset. Hvad kunne være en god strategi?

• Lære at sige nej til opgaver, der belaster ham, og prioritere tid til sig selv.

• Arbejde endnu hårdere for at behage alle.

• Ignorere stresset og fortsætte som sædvanligt.

Hvordan kan Emil reducere de negative konsekvenser af at bruge sin telefon sent om natten?

• Erstat telefonen med en fysisk bog eller afslapningsøvelse før sengetid.

• Fortsæt med at bruge sin telefon, men kun for at se afslappende videoer.

• Brug telefonen hele natten, men tag en lur i løbet af dagen.

Hvad ville være det bedste første skridt for Emil for at forbedre sin selvpleje?

• Skabe en bedre balance mellem skole, søvn og fritid.

• Ignorere sin træthed, fordi det bare er en del af ungdommen.

• Drikke flere energidrikke for at kompensere for manglende søvn.