pjok sat 6 cbt

Gerakan yang ditunjukkan dalam gambar merupakan bagian dari gerak berirama. Apa yang menjadi ciri utama dari gerak berirama?

• Hanya dilakukan dengan gerakan tangan

• Dilakukan dengan ketukan dan irama tertentu

• Tidak memerlukan keseimbangan tubuh

• Dilakukan secara acak tanpa pola

Gerak berirama yang ditunjukkan pada gambar memerlukan koordinasi antara...

• Kepala dan bahu agar tetap tegak

• Jari tangan dan pergelangan kaki

• Jari tangan dan pergelangan kaki

• Kaki dan tangan sesuai dengan irama

Pada kombinasi gerakan segitiga dengan ayunan lengan, keseimbangan tubuh sangat penting untuk...

• Membuat gerakan lebih cepat

• Menghindari gerakan tangan yang berlebihan

• Mengurangi penggunaan tenaga

• Menjaga ritme dan kelancaran gerakan

Salah satu manfaat gerak berirama bagi kesehatan mental adalah...

• Meningkatkan stres dan ketegangan otot

• Membuat tubuh lebih mudah lelah dalam beraktivitas

• Membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres

• Menghambat perkembangan daya pikir seseorang

Dari gambar gerakan tangan yang disajikan, kombinasi yang paling sesuai dalam senam irama adalah...

• Mengangkat satu tangan ke atas tanpa mengikuti ketukan

• Mengayunkan tangan ke depan sambil melangkah sesuai irama

• Menggerakkan tangan secara acak tanpa pola yang jelas

• Melipat tangan di dada sambil berjalan cepat

Manakah yang termasuk peregangan dinamis?

• Menyentuh ujung kaki dalam posisi duduk (Hamstring Stretch)

• Menahan posisi tangan ditarik ke belakang (Shoulder Stretch)

• Duduk bersila dan menekan lutut ke bawah (Butterfly Stretch)

• Mengayunkan kaki ke depan dan ke belakang (Leg Swing)

Gerakan dominan yang terlihat dalam gambar tersebut adalah...

• Keseimbangan dan kelenturan

• Daya tahan dan kecepatan

• Ketangkasan dan kekuatan

• Koordinasi dan reaksi

Dalam senam lantai, penggunaan alat seperti matras memiliki manfaat utama, yaitu...

• Menambah kesulitan dalam melakukan gerakan senam lantai

• Mengurangi risiko cedera dan memberikan kenyamanan saat bergerak

• Membantu meningkatkan kecepatan dalam melakukan gerakan

• Mengurangi kebutuhan akan teknik yang benar dalam senam

Salah satu bentuk latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan adalah...

• Peregangan statis

• Senam ritmik

• Lari jarak jauh

• Push-up

Meningkatkan kekuatan otot lengan adalah...

• Peregangan statis

• Senam ritmik

• Lari jarak jauh

• Push-up