Asesmen Aktivitas Kebugaran Jasmani PJOK Kelas 5

Kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas fisik tanpa merasakan kelelahan yang berlebihan disebut...

• Kesehatan jasmani

• Kekuatan fisik

• Kebugaran jasmani

• Ketahanan fisik

2. Salah satu manfaat latihan kebugaran jasmani adalah...

• Membuat tubuh cepat lelah

• Menjaga daya tahan tubuh

• Mengurangi kekuatan otot

• Membatasi gerak tubuh

3. Latihan yang dapat meningkatkan kekuatan otot lengan adalah...

• Push-up

• Lompat tali

• Lari cepat

• Sit-up

4. Gambar yang menunjukkan contoh latihan daya tahan jantung dan paru-paru adalah...

• 
• 
• 
• 

5. Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan....

• Olahraga secara teratur

• Menjaga kebersihan

• Menjaga keindahan

• Menjaga kekuatan

6. Latihan yang bisa meningkatkan kekuatan otot kaki adalah...

• Bermain catur

• Pull up

• Naik turun bangku

• Bulutangkis

7. Ada berapakah gerakan dasar shit up

• 5

• 4

• 3

• 2

8. Sikap awal melakukan gerakan latihan naik turun bangku adalah...

• Jongkok

• Berdiri tegak

• Berlari

• Berjalan

9. Sebelum melakukan olahraga, sebaiknya diawali dengan...

• Pendinginan

• Pemanasan

• Tidur

• Mankan banyak

10. Manfaat dari gerakan latihan squat trust adalah

• Menguatkan otot leher

• Menguatkan otot tungkai kaki

• Menguatkan otot pinggul

• Menjaga kebersihan