Kuis GO 1

Manakah dari berikut ini yang merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik bagi atlet?

• Roti putih

• Gula pasir

• Nasi merah

• Sirup

Protein memiliki peran utama dalam olahraga, yaitu untuk...

• Menyediakan energi utama

• Memperbaiki dan membangun jaringan otot

• Meningkatkan hidrasi tubuh

• Menggantikan elektrolit yang hilang

Sumber protein hewani yang baik bagi atlet adalah...

• Kacang almond

• Tahu

• Ikan Salmon

• Roti Gandum

Lemak memiliki peran penting dalam olahraga karena...

• Merupakan sumber energi cadangan saat intensitas latihan rendah hingga sedang

• Mempercepat pengeluaran keringat

• Mengurangi kebutuhan air dalam tubuh

• Membantu mengurangi berat badan secara instan

Jenis lemak yang sebaiknya dikonsumsi oleh atlet untuk menjaga kesehatan jantung adalah...

• Lemak trans

• Lemak jenuh

• Lemak tak jenuh

• Lemak hewani berlebih

Salah satu tanda bahwa seorang atlet mengalami kekurangan protein adalah...

• Meningkatnya kadar natrium dalam tubuh

• Peningkatan berat badan yang drastis

• Penurunan kadar glukosa darah

• Kelelahan yang cepat dan pemulihan otot yang lambat

Atlet yang melakukan latihan daya tahan jangka panjang lebih banyak membutuhkan...

• Protein sebagai sumber energi utama

• Karbohidrat untuk menjaga ketersediaan glikogen

• Lemak trans untuk meningkatkan daya tahan tubuh

• Suplemen sebagai sumber utama energi

Dalam olahraga, konsumsi protein yang berlebihan dapat menyebabkan…

• Peningkatan massa otot yang lebih cepat

• Ketidakseimbangan elektrolit dan gangguan ginjal

• Peningkatan kadar gula darah

• Penurunan metabolisme tubuh

Karbohidrat disimpan dalam tubuh dalam bentuk…

• Glukosa

• Glikogen

• Asam lemak

• Asam amino

Kapan waktu terbaik bagi atlet untuk mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat guna mengoptimalkan performa?

• 5 menit sebelum latihan

• 1-4 jam sebelum latihan

• Setelah latihan

• Sebelum tidur