Kebugaran Jasmani

Berikut yang termasuk cara meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru adalah...

• push up

• joging

• lompat dari ketinggian

• sepak bola

Demi keamanan ketika melakukan joging sebaiknya menggunakan...

• helm

• sepatu

• kaki telanjang

• sepeda

Ketahanan tubuh yang baik akan membuat tubuh mampu beraktivitas dalam...

• bertahap

• sebentar-sebentar

• waktu lama

• cepat lelah

Kebutuhan kebugaran jasmani seseorang berbeda. Kebutuhan tersebut tergantung kepada...

• berat ringannya berat badan

• usia seseorang

• gerak yang diperlukan seseorang

• tempat tinggalnya

Setelah melakukan olahraga sebaiknya melakukan ....

• pendinginan

• pemanasan

• makan

• minum yang banyak

Jodohkan berikut ini

• squat jump

• 
• lari

• 
• back up

• 
• push up

• 
• kayang

• 

Andi setiap pagi selama 5 menit melakukan gerak lari pagi. Manfaat yang diberikan dari latihan Andi adalah....

• kecepatan yang maksimal

• kekuatan otot yang maksimal

• kebugaran jasmani yang menurun

• daya tahan jantung dan paru meningkat

Gerakan back up dapat melatih apa...

• kekuatan otot kaki

• otot perut

• kekuatan otot punggung

• kelincahan

Manfaat dari melakukan pemanasan sebelum berolahraga adalah...

• menambah kesenangan

• mengurangi kecemasan

• mengurangi kekakuan persendian tubuh

• menambah semangat olahraga

Melakukan gerakan gerobak dorong bermanfaat untuk melatih...

• kekuatan lengan

• kekuatan bahu

• kekuatan kaki

• kekuatan lengan dan bahu