PTS SEMESTER 2 PJOK

Berdasarkan gambar, gerak ativitas apakah yang dilakukan . . . .  

• Gerakan ayunan satu lengan ke depan ke belakang

•   Gerakan ayunan satu lengan ke samping

• Gerakan ayunan satu lengan kesamping bersamaan dengan memindahkan berat badanama

• Gerakan ayunan dua lengan ke depan belakang

Melakukan aktivitas gerakan tidut telentang dengan kedua kaki di tekuk dan posisi tangan diletakan di belakang kepala, lalu dilanjut dengan gerakan angkat badan ke atas hingga duduk dengan posisi tangan yang sama, termasuk kedalam latihan kekuatan ….

• Kekuatan otot perut

• Kekuatan otot kaki

• Kekuatan otot punggung

• Kekuatan otot lengan

Berdasarkan gambar diatas termasuk ke dalam gerakan guling . . .

• Guling lenting

• Guling depan

• Guling belakang

• Guling menyamping

Sikap akhir guling belakang pada umunya yaitu  ….

• Berdiri

• Menyamping

• Terlentang

• Jongkok

Posisi badan saat akan melakukan gerakan guling belakang yang benar adalah ….

• Di sebelah kanan matras

• Di depan matras

• Membelakangi matras

• Di sebelah kiri matra

Menggelundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat yaitu kaki lipat, lutut melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada dinamakan gerak ….

• Guling lenting

• Guling ke depan

• Meroda

• Guling ke belakang

Sikap awal gerakan berguling ke depan adalah ….

• Berbaring

• Melompat

• Berjongkok

• Duduk

Gerakan mengguling ke depan dengan posisi membulat dinamakan ….

• Guling ke depan

• Guling lenting

• Guling ke belakang

• Meroda

Kemampuan seseorang untuk melakukan kerja dalam waktu yang relatif lama dinamakan ….

• Kelenturan

• Kecepatan

• Daya tahan

• Kekuatan

Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan ….   

• Daya tahan tubuh

• Kekuatan otot

• Kelenturan persendian

• Daya tahan, kelenturan, kecepatan, kekuatan, kelincahan