37 - Nutrição e Desempenho Esportivo

Qual é o principal objetivo da suplementação alimentar no esporte?

• Aumentar o consumo de calorias

• Melhorar o desempenho e a recuperação

• Substituir refeições

• Reduzir o peso corporal

Qual dos seguintes é um exemplo de suplemento alimentar comumente usado por atletas?

• Vitamina C

• Creatina

• Ferro

• Cálcio

Qual é a importância da alimentação pré-treino?

• Aumentar a massa muscular

• Fornecer energia para o exercício

• Reduzir a fadiga mental

• Melhorar a digestão

Qual dos seguintes alimentos é recomendado para uma refeição pré-treino?

• Batata frita

• Frango grelhado com arroz integral

• Sorvete

• Bolo de chocolate

Qual é o papel da proteína na recuperação pós-exercício?

• Fornecer energia imediata

• Reparar e construir tecidos musculares

• Aumentar a flexibilidade

• Melhorar a resistência cardiovascular

Qual dos seguintes é um exemplo de refeição pós-exercício eficaz?

• Salada de frutas

• Shake de proteína com banana

• Refrigerante

• Biscoitos

Qual é a principal característica de uma dieta específica para esportes de resistência, como maratonas?

• Alta em proteínas

• Alta em carboidratos

• Baixa em gorduras

• Rica em fibras

Qual é a dieta mais adequada para um fisiculturista durante a fase de ganho de massa muscular?

• Dieta cetogênica

• Dieta rica em proteínas e calorias

• Dieta vegetariana

• Dieta de baixo carboidrato

Qual é a função dos carboidratos na dieta de um atleta?

• Fornecer energia rápida

• Aumentar a massa muscular

• Melhorar a digestão

• Reduzir a inflamação

Qual dos seguintes é um benefício da hidratação adequada durante o exercício?

• Aumento da temperatura corporal

• Melhora da concentração e desempenho

• Redução da massa muscular

• Aumento da fadiga