التغذية الصحية للأطفال

ما هي مكونات الغذاء الأساسية؟

• الكربوهيدرات، الألياف، السكريات

• الكربوهيدرات، البروتينات، الدهون، الفيتامينات، والمعادن

• الألياف، السكريات، الماء

اذكر نوعين من البروتينات المفيدة.

• البروتينات الصناعية

• البروتينات المشبعة

• البروتينات السريعة

• البروتينات الحيوانية، البروتينات النباتية

ما هي الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي؟

• الموز

• العنب

• التفاح

• البرتقال، الليمون، الفراولة، الكيوي، الجوافة

كيف يمكننا الحصول على الكالسيوم من الغذاء؟

• تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء.

• تناول الأطعمة الغنية بالسكر مثل الحلويات.

• تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان والخضروات الورقية.

• شرب المشروبات الغازية بشكل يومي.

ما هي أهمية شرب الماء للجسم؟

• الماء لا يؤثر على صحة الجلد

• شرب الماء يزيد من الوزن

• الماء مهم للحفاظ على توازن السوائل، تنظيم درجة الحرارة، نقل العناصر الغذائية، وإزالة السموم.

• الماء يسبب الجفاف للجسم

اذكر نصيحة غذائية صحية للأطفال.

• تناول الحلويات بكثرة.

• تناول الفواكه والخضروات يومياً.

• شرب المشروبات الغازية يومياً.

• تجنب تناول الفواكه والخضروات.

ما هي الأطعمة التي يجب تناولها لتقوية المناعة؟

• الحلويات

• الفواكه الحمضية، الخضروات الورقية، المكسرات، الأسماك الدهنية، والثوم.

• الخبز الأبيض

• المشروبات الغازية

كيف يمكننا تقليل تناول السكريات؟

• استبدال السكريات بأطعمة صحية مثل الفواكه والماء.

• زيادة تناول الحلويات والمشروبات الغازية.

• تناول الأطعمة السريعة بشكل يومي.

• تجاهل قراءة ملصقات المواد الغذائية.

ما هي فوائد تناول الخضروات؟

• تسبب مشاكل في الهضم.

• تؤدي إلى نقص الفيتامينات.

• تحسين الصحة العامة وتعزيز المناعة.

• زيادة الوزن بشكل ملحوظ.

لماذا يجب تناول وجبة الإفطار؟

• لأنها تزيد من الشعور بالجوع لاحقاً.

• لأنها تساعد في تقوية العضلات فقط.

• لأنها تجعل النوم أفضل.

• لأنها تعزز الطاقة والتركيز وتساعد في التحكم في الوزن.