Nutrición Deportiva

¿Qué macronutriente es el principal encargado de dar energía a los deportistas?

• Proteínas

• Carbohidratos

• Grasas

• Vitaminas

¿Qué bebida es más importante para mantenerse hidratado durante el juego?

• Jugos de frutas

• Gaseosas

• Agua

• Café

¿Qué tipo de alimentos ayudan a recuperar los músculos después de un entrenamiento?

• Frutas y verduras

• Grasas saturadas

• Proteínas magras (pollo, pescado, huevo)

• Dulces y golosinas

¿Qué opción es un buen snack saludable antes de un partido?

• Papas fritas y gaseosa

• Fruta con yogurt o frutos secos

• Hamburguesa con queso

• Donas y café

¿Cuál es una señal común de deshidratación en un jugador?

• Mucha energía

• Sudoración excesiva

• Mareos y fatiga

• Hambre constante

¿Qué alimento es una fuente de carbohidratos de calidad para un deportista?

• Pan integral

• Galletas dulces

• Pasteles de chocolate

• Helados

¿Cuándo es el mejor momento para comer una comida rica en carbohidratos antes del juego?

• 10 minutos antes del juego

• 2-3 horas antes del juego

• Durante el partido

• Justo después del partido

¿Qué función tiene la proteína en el cuerpo de un deportista?

• Proporcionar energía inmediata

• Recuperar y reparar los músculos

• Mantener la hidratación

• Aumentar el azúcar en sangre

¿Cuál de estas bebidas es ideal para reponer electrolitos después de un juego intenso?

• Agua con azúcar

• Bebida deportiva (isotónica)

• Jugo de naranja industrializado

• Café con leche

¿Qué alimento es ideal para consumir justo después de un entrenamiento o juego?

• Plátano y batido de proteínas

• Helado de chocolate

• Galletas dulces y gaseosa

• Papas fritas y hamburguesa