Cek Psikis Kamu

Apa yang biasanya membuatmu merasa Bahagia atau puas dalam hidup?

• Menghabiskan waktu dengan keluarga dan teman-teman.

• Mencapai tujuan pribadi atau profesional.

• Melakukan hobi atau aktivitas yang disukai.

• Membantu orang lain atau terlibat dalam kegiatan sosial.

• Menikmati waktu sendiri dan merenung.

Bagaimana cara kamu mengatasi stres atau tekanan dalam kehidupan sehari-hari?

• Berolahraga atau beraktivitas fisik.

• Meditasi atau praktik mindfulness.

• Menghabiskan waktu dengan orang terdekat.

• Menulis jurnal atau mencurahkan perasaan.

•  Mendengarkan musik atau menonton film.

 

Apakah kamu merasa nyaman berbagi perasaanmu dengan orang lain? Mengapa?

• . Ya, karena saya percaya pada dukungan sosial.

• Kadang-kadang, tergantung pada orangnya.

•  Tidak, saya lebih suka menyimpan perasaan untuk diri sendiri.

•  Saya merasa sulit untuk mengekspresikan perasaan saya.

• Saya lebih suka mengekspresikan perasaan melalui tulisan.

Apa yang kamu lakukan ketika merasa cemas atau khawatir?*

• Berbicara dengan seseorang yang saya percayai.

• Mengalihkan perhatian dengan aktivitas lain.

• Mencari informasi atau solusi untuk masalah tersebut.

• Menggunakan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam.

• Melakukan aktivitas kreatif seperti menggambar atau menulis.

Bagaimana hubunganmu dengan keluarga dan teman-teman? Apakah kamu merasa didukung oleh mereka?

• Sangat baik, saya merasa didukung sepenuhnya.

• Baik, tetapi terkadang merasa kurang dukungan.

•  Biasa saja, saya merasa agak terasing.

• Tidak baik, saya merasa tidak ada dukungan sama sekali.

•  Hubungan saya bervariasi, tergantung situasi.

Apa yang paling kamu takuti dalam hidup ini?

• Kehilangan orang-orang terkasih.

• Kegagalan dalam mencapai tujuan.

• Ketidakpastian masa depan.

•  Kesepian atau isolasi.

• Tidak diterima oleh orang lain.

Bagaimana cara kamu mengekspresikan kemarahan atau frustrasi?

• Berbicara langsung tentang perasaan saya.

• Mengalihkan energi ke aktivitas fisik.

• Menulis tentang perasaan saya.

• Menyimpan perasaan tersebut dan merenungkannya.

• Menggunakan seni atau musik sebagai pelampiasan.

Apakah ada pengalaman masa lalu yang sangat mempengaruhi cara pandangmu terhadap hidup?

• Ya, pengalaman positif yang membentuk saya.

• Ya, pengalaman negatif yang mengajarkan saya banyak hal.

• Tidak, saya merasa pandangan saya lebih dipengaruhi oleh lingkungan saat ini.

• Saya tidak yakin, mungkin ada tetapi tidak terlalu jelas.

• Beberapa pengalaman, baik positif maupun negatif, yang membentuk cara pandang saya.

Apa yang kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mentalmu?

• Melakukan aktivitas fisik secara teratur.

• Menghabiskan waktu di alam.

• Mengikuti terapi atau konseling.

• Berpartisipasi dalam kegiatan sosial atau komunitas.

• Membaca buku atau mengeksplorasi hal-hal baru.

Bagaimana kamu mendefinisikan kebahagiaan?

• Merasa puas dengan diri sendiri dan hidup.

• Memiliki hubungan yang baik dengan orang lain.

•  Mencapai tujuan dan impian.

•  Menikmati momen-momen kecil dalam hidup.

• Merasa tenang dan damai dalam diri sendiri.