ذهن آگاهی

کدام کار بیشتر به آرامش ذهن تو کمک می‌کند؟

• کار کردن

• بررسی گوشی موبایل

• فکرکردن به گذشته

• تنفس عمیق یا گوش دادن به صدای طبیعت

اگر خیلی عصبی باشی، کدام راه بهتر است؟

• بیشتر به موضوع استرس‌زا تمرکز کنی

• به موضوعات مثبت فکر کنی

• با دیگران دعوا کنی

• بخوابی

به نظرت وقتی یک فرد آرامش دارد، چطور می‌توان از ظاهر او تشخیص داد؟

• حرکات سریع انجام نمی‌دهد

• آرام و ریلکس نشسته است

• لبخند می‌زند

اگر ذهن تو شبیه به یک وسیله باشد، چه چیزی خواهد بود؟

• • یک جنگل مه‌آلود

• • یک اقیانوس آرام

• • یک قطار پرسرعت

• • یک رودخانه پرجنب‌وجوش

چشماتون را ببندید و تصور کنید در یک مکان آروم هستید. حالا در 2 جمله این مکان را برای من توصیف کن لطفا

یک جمله مثبت بنویس که دوست داری امروز یکی بهت بگه

من هر روز مقاله های درس زبان رو مطالعه................

بنظر من رنگ طبیعت, رنگ ...........است

ذهن خودت رو شبیه به یک تصویر بکش. (آرام، شلوغ، یا هر چیز دیگه ایی که دوست داری.)

آیا تا به حال تمرین تنفس عمیق انجام داده‌ای؟

• • نه، تاحالا امتحان نکردم

• گاهی انجام دادم

• • بله، مرتباً انجام می‌دم.