ASAJ PJOK KELAS X SMT 1

Seorang pemain bola basket ingin meningkatkan akurasi tembakan tiga angkanya. Strategi latihan mana yang paling efektif untuk mencapai tujuan tersebut?

• Melakukan tembakan sebanyak-banyaknya tanpa memperhatikan teknik.

• Fokus pada peningkatan kekuatan otot lengan.

• Melakukan latihan tembakan dari berbagai posisi dan jarak dengan memperhatikan teknik yang benar.

• Hanya berlatih tembakan tiga angka saat pertandingan.

• Meningkatkan kecepatan lari.

Seorang pemain bulutangkis kesulitan melakukan smash yang keras. Strategi apa yang sebaiknya dilakukan untuk mengatasi masalah ini?

• Meningkatkan kekuatan lengan dengan angkat beban.

• Memperbaiki teknik ayunan raket dan timing.

• Mengurangi frekuensi latihan smash.

• Berfokus pada permainan net.

• Meningkatkan kecepatan kaki.

Seorang pemain sepak bola seringkali kehilangan bola saat berhadapan dengan lawan yang lebih kuat. Strategi apa yang dapat dilakukan untuk mengatasi masalah ini?

• Meningkatkan kecepatan lari.

• Melatih teknik menggiring bola dengan menggunakan berbagai bagian kaki.

• Meningkatkan kekuatan tendangan.

• Berlatih mengontrol bola dalam situasi yang ber tekanan.

• Hanya fokus pada peningkatan kekuatan fisik.

Seorang penari ingin meningkatkan kelenturan tubuhnya. Strategi latihan yang paling efektif adalah...

• Melakukan peregangan statis sebelum latihan.

• Melakukan peregangan dinamis sebelum dan setelah latihan.

• Melakukan peregangan ballistic dengan gerakan cepat dan berulang.

• Hanya melakukan peregangan setelah latihan.

• Tidak perlu melakukan peregangan.

Dibawah ini merupakan berbagai jenis passing dalam permainan basket.

• Over Head Pass, Chest Pass, Bounce pass, Base Ball Pass

• Bond pass, Chest Pass, Over Head Pass, Base Ball Pass

• Chest Pass, Bond pass Over Head Pass, Base Ball Pass

• Base Ball Pass, Bond pass, Chest Pass, Over Head Pass

• Over Head Pass, Bond pass, Chest Pass, Base Ball Pass

Dalam permainan bola basket terdapat berbagai macam pelanggaran. Salah satu pelanggaran yang ada adalah Three Second Violation. Istilah tersebut dapat diartikan sebagai…

• Pelanggaran ketika seorang pemain berada dalam daerah terlarang--daerah ring--tim lawan selama 3 detik padahal ketika itu timnya tidak sedang menguasai bola di lapangan sekitar ring lawan dan waktu permainan terus berjalan

• Pelanggaran ketika seorang pemain berada dalam daerah terlarang--daerah ring--tim lawan selama kurang dari 3 detik padahal ketika itu timnya sedang menguasai bola di lapangan sekitar ring lawan dan waktu permainan terus berjalan

• Pelanggaran ketika seorang pemain lawan berada dalam daerah terlarang--daerah ring--tim lawan selama 3 detik padahal ketika itu timnya sedang menguasai bola di lapangan sekitar ring lawan dan waktu permainan terus berjalan

• Pelanggaran ketika seorang pemain berada dalam daerah terlarang--daerah ring--tim lawan selama 3 detik padahal ketika itu timnya sedang menguasai bola di lapangan sekitar ring lawan dan waktu permainan terus berjalan

• Pelanggaran ketika seorang pemain berada dalam daerah terlarang--daerah ring--tim lawan selama 5 detik padahal ketika itu timnya sedang menguasai bola di lapangan sekitar ring lawan dan waktu permainan terus berjalan

Manakah yang bukan merupakan istilah dalam melakukan kesalahan / pelanggaran dalam permainan basket.

• Back ball

• Double

• Travelling

• Three second

• bloking foul

Mana yang merupakan keterampilan yang harus dimiliki oleh pemain bola voli?

• Service, Control,smash, bloking, passing bawah

• Bloking, passing bawah, Stoping, service, smash

• Smash, passing atas, passing bawah, bloking, service

• Passing Bawah, service, smash, stoping, bloking

• Passing Atas, stoping, bloking, service, smash

Hal yang harus diperhatikan dalam melakukan service bawah adalah..

• Bola Mengenai penampang lengan yang lebih luas (lengan terbuka)

• Bola Mengenai kepalan tangan

• Bola Mengenai lengan saat masih berada didepan dada

• Bola Mengenai lengan bagian atas ( diatas siku )

• Bola mengenai lengan yang tertutup

Teknik dasar permainan bola voli yang sering dilakukan untuk mengambil bola hasil servis lawan adalah….

• Passing

• Blocking

• Smash

• Heading

• Juggling